हैम और पनीर के साथ ब्रोकोली, एक सरल और स्वस्थ पकवान। खनिज, कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम से भरपूर, किसी भी पोषक तत्व से भरपूर पकवान की सब्ज़ी एक अच्छी संगत है, यही कारण है कि ब्रोकोली एक सब्जी है जिसका व्यापक रूप से सेवन किया जाता है, क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ और समृद्ध का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह कैलोरी में कम है।
ब्रोकोली को विभिन्न तरीकों से तैयार किया जा सकता है, पकाया जाता है, उबला हुआ, ग्रील्ड, औ ग्रैटिन, इस सामग्री के साथ अन्य व्यंजन जैसे कि मैं आज प्रस्तावित करता हूं, एक हैम और पनीर के साथ ब्रोकोली सभी सौतेले, बहुत स्वाद के साथ एक पूर्ण पकवान।
यह जल्दी से पक जाता है इसलिए यह एक ऐसा व्यंजन है जिसे किसी भी समय हल किया जा सकता है। एक त्वरित रात के खाने के लिए या एक स्टार्टर के रूप में आदर्श। यह निश्चित रूप से युवा और पुराने लोगों के लिए अपील करेगा।
- 1 ब्रोकोली
- हैम टैकोस
- कसा हुआ पनीर
- नमक
- तेल
- हम सामग्री तैयार करते हैं, ब्रोकोली को धोते हैं और गुलदस्ते को हटाते हैं, हैम को छोटे क्यूब्स में काटते हैं
- हम थोड़ा पानी के साथ आग पर सॉस पैन डालते हैं और ब्रोकोली को पकाते हैं, इसे स्टीम भी किया जा सकता है। हम इसे लगभग 10 मिनट के लिए छोड़ देंगे या जब तक यह पकाया नहीं जाता है या अल्देंटे नहीं।
- जबकि हम एक छोटे से तेल के साथ एक पैन में टर्की के टुकड़े sauté। हमने आरक्षित कर ली।
- जब ब्रोकोली तैयार हो जाए, तो अच्छी तरह से निकालें और सूखा लें।
- हम आग या माइक्रोवेव के लिए उपयुक्त पुलाव में सब कुछ डालते हैं, हम पुलाव को हैम ब्लॉकों के साथ पुलाव में डालते हैं और शीर्ष पर कसा हुआ पनीर छिड़कते हैं।
- हम इसे गर्म करने के लिए माइक्रोवेव में डालते हैं और सब कुछ मिलाते हैं या हम इसे ओवन में डालते हैं ताकि पनीर पिघल जाए या अउ gratin हो।
- एक साधारण व्यंजन जिसे आप अपनी पसंद से अधिक सामग्री के साथ नुस्खा जोड़ और भिन्न कर सकते हैं।
- राशियाँ भी इस हिसाब से होती हैं कि आप इसे कैसे पसंद करते हैं।
- और खाने के लिए तैयार !!! एक समृद्ध और स्वस्थ पकवान