स्वस्थ सैंडविच, सरल और जल्दी बनाने के लिए, iगर्मियों के खाने या नाश्ते के लिए या किसी भी समय के लिए सौदा। इसे काम पर ले जाना भी हमारे लिए अच्छा है।
सैंडविच किसी भी फिलिंग से बनाया जा सकता हैयह आदर्श और सरल है, लेकिन हम कई और सामग्री जोड़ सकते हैं जो हमें पसंद हैं या जो हमारे पास है उसका उपयोग करते हैं। इस बार मैंने किसी भी प्रकार का प्रोटीन नहीं डाला है, लेकिन आप चिकन स्तन, कोई भी ठंडा मांस, कड़ी उबला अंडा डाल सकते हैं ... और इसलिए यह और भी अधिक पूर्ण होगा
सैंडविच के बारे में अच्छी बात यह है कि वे किसी भी समय तैयार किए जा सकते हैं और हमारे पास फ्रिज में जो कुछ भी है, उन्हें गर्म या ठंडा बनाया जा सकता है और वे तैयार करने के लिए जल्दी हैं।
स्वस्थ सैंडविच
लेखक: Montse
पकाने की विधि प्रकार: भेजे
सर्विंग्स: 1
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- राई या सादा कटा हुआ ब्रेड
- 1 aguacate
- 1 Limón
- गर्म चटनी
- 1 tomate
- जैतून का प्याला
- वसंत प्याज का एक टुकड़ा
- कुछ लेटस के पत्ते
- मेयोनेज़
तैयारी
- स्वस्थ सैंडविच तैयार करने के लिए, हम पहले एवोकैडो खोलेंगे, इसे टुकड़ों में काट लेंगे और इसे एक प्लेट पर कुचल देंगे, थोड़ा नींबू का रस और गर्म सॉस की कुछ बूंदें डालकर मिश्रण को हिलाएंगे।
- हम ब्रेड के स्लाइस लेते हैं और उन्हें टोस्ट करते हैं।
- हम एवोकैडो के साथ रोटी का एक टुकड़ा फैलाते हैं।
- हम टमाटर को धोते हैं और इसे स्लाइस या टुकड़ों में काटते हैं।
- हम एवोकैडो के ऊपर डालते हैं।
- हम प्याज को छीलते हैं, इसे स्लाइस में काटते हैं और शीर्ष पर कुछ टुकड़े डालते हैं।
- हम कुछ लेटस पत्तियों को धोते हैं, उन्हें सूखाते हैं और उन्हें टुकड़ों में काटते हैं, हम अन्य अवयवों के ऊपर डाल रहे हैं।
- हम कुछ जैतून काटते हैं, हम उन्हें डालते हैं।
- रोटी के दूसरे टुकड़े पर हम इसे मेयोनेज़ के साथ फैलाते हैं, इसे घर पर बनाया जा सकता है या जार से खरीदा जा सकता है, अब गर्मी के साथ यह बेहतर है।
- हम सब कुछ के ऊपर टुकड़ा डालते हैं और सेवा करते हैं। हम थोड़ा और सलाद साथ ले सकते हैं।