ब्रोकोली टर्की हैम के साथ एक सरल, हल्का और बहुत ही स्वादिष्ट व्यंजन है। भोजन और मिठाइयों की अधिकता आ रही है, इसलिए ये हल्के व्यंजन काम में आएंगे। एक नुस्खा जो नायक ब्रोकोली है।
ब्रोकली में कई गुण होते हैंयह फूलगोभी, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स के परिवार की एक किस्म है .. ऐसे कई फायदे हैं जो यह सब्जी हमारे स्वास्थ्य को प्रदान करती है, इसे पकाने और पकाने के लिए सबसे अच्छा और आसान तरीका है।
ब्रोकोली उन सब्जियों में से है जो हृदय की रक्षा करती हैं, कैंसर-रोधी है, हड्डियों की रक्षा करती है, इसमें कई विटामिन, पोषक तत्व और फाइबर होते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, एक बहुत ही दिलचस्प सब्जी, जो कई अन्य सामग्रियों के साथ हो सकती है और महान व्यंजन तैयार कर सकती है, जैसे कि मैं आज प्रस्तावित करता हूं, टर्की हैम के साथ एक ब्रोकोली sautéed।
ब्रोकोली टर्की हैम के साथ sautéed
लेखक: Montse
पकाने की विधि प्रकार: दखल
सर्विंग्स: 2-3
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- ब्रोकोली का 1 गुच्छा
- पकाया हुआ टर्की हैम 200 ग्राम
- 1-2 लहसुन (वैकल्पिक)
- तेल
- नमक
- काली मिर्च
तैयारी
- टर्की हैम के साथ सौतेली ब्रोकोली तैयार करने के लिए, पहले हम ब्रोकली को छोटे गुलदस्ते में काट कर धोएंगे।
- हम थोड़ा पानी के साथ एक स्टीमर डालेंगे और हम ब्रोकोली के गुलदस्ते को पकाने के लिए ऊपर रख देंगे, 10 मिनट में हमारे पास यह तैयार हो जाएगा। हम बंद और आरक्षित करते हैं
- दूसरी ओर, हमने टर्की हैम को क्यूब्स में काट दिया।
- हम लहसुन काटते हैं।
- हम मध्यम गर्मी पर थोड़ा तेल के साथ एक फ्राइंग पैन डालते हैं, जब यह गर्म होता है तो हम कीमा बनाया हुआ लहसुन डालते हैं, इससे पहले कि यह रंग लेता है हम टर्की हैम के टुकड़े जोड़ते हैं, हम सब कुछ एक साथ मिलाते हैं, इसके बिना बहुत अधिक टोस्ट।
- जब ब्रोकोली पकाया जाता है तो हम इसे टर्की हैम के साथ पैन में जोड़ते हैं, हम इसे एक साथ मिलाते हैं, यदि आवश्यक हो तो हम थोड़ा और तेल डालेंगे, नमक, काली मिर्च और परोसने के लिए तैयार।
- एक त्वरित और सरल पकवान।