ઍસ્ટ બેકડ zucchini લાકડીઓ સાથે સૅલ્મોન અને બ્રાઉન રાઇસ એ ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ દરખાસ્ત છે જે વર્ષના કોઈપણ સમયે તૈયાર કરી શકાય છે, જો કે ઝુચીની સિઝનનો લાભ લઈને વર્ષના આ સમયે તે કરવાનું આદર્શ છે. તે ખૂબ જ સરળ રેસીપી છે, ઝડપી નથી.
બ્રાઉન રાઈસ એ એક છે જે આ રેસીપીમાં સમયને ચિહ્નિત કરે છે. અને તે એ છે કે આને રાંધવામાં જેટલો સમય લાગે છે તેમાં તમે બાકીના ઘટકો તૈયાર કરી શકો છો: શેકેલા સૅલ્મોન અને zucchini ચીઝ સાથે લાકડીઓ શેકવામાં તમને થોડા સમય માટે મનોરંજન કરવામાં આવશે પરંતુ પરિણામ તે યોગ્ય હશે, હું તમને ખાતરી આપું છું.
ચોખા એક સાદા ચોખા છે, તેથી તેનો સ્વાદ આપવા માટે મારી પાસે છે વનસ્પતિ સૂપમાં રાંધવામાં આવે છે અને થોડો મસાલો ઉમેર્યો. તમે તે જ કરી શકો છો અથવા તેને તમારા પોતાના સીઝનીંગ સાથે તમારી રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર બનાવી શકો છો. શું તમને બ્રાઉન રાઇસ ગમે છે? પછી તમે તેને સફેદ વિવિધતા માટે બદલી શકો છો. શું આપણે રસોઈ શરૂ કરીએ?
રેસીપી
- સ salલ્મોન 2 કાપી નાંખ્યું
- 2 લીંબુના ટુકડા
- બ્રાઉન ચોખાના 1 કપ
- વનસ્પતિ સૂપ
- સાલ
- પિમિએન્ટા
- 1 ઝુચિની
- વધારાના વર્જિન ઓલિવ તેલના 3 ચમચી
- બ્રેડક્રમ્સમાં 3 ચમચી
- 2 ચમચી છીણેલું અથવા પાઉડર કરેલું ચીઝ
- લસણ પાવડર
- સુકા ઓરેગાનો
- કાળા મરી
- અમે ચોખા રાંધીએ છીએ ઉત્પાદકની સૂચનાઓને અનુસરીને, એક ચપટી મીઠું અને બીજા કાળા મરી સાથે વનસ્પતિ સૂપમાં અભિન્ન. મારા કિસ્સામાં, અને પાણી ઉકળે ત્યારથી, મારે તેને 35 થી 40 મિનિટ સુધી રાંધવાનું હતું.
- જ્યારે ચોખા રાંધતા હોય, ત્યારે ઓવનને 210ºC પર પહેલાથી ગરમ કરો અને અમે zucchini લાકડીઓ કાપી. જો તમે આને સારી રીતે કરવા માંગતા હોવ તો તેની જાડાઈ સેન્ટીમીટરથી વધુ ન હોવી જોઈએ.
- એકવાર કાપી, એક બાઉલમાં તેલ નાખો, લાકડીઓ ઉમેરો અને મિશ્રણ કરો જેથી તે સારી રીતે ગર્ભિત થઈ જાય.
- પછી એક થેલીમાં આપણે બ્રેડક્રમ્સ, ચીઝ અને લસણનો પાવડર અને સૂકો ઓરેગાનો સ્વાદ પ્રમાણે મિક્સ કરીએ. બેગમાં ઝુચીની લાકડીઓ મૂકો અને તેને હલાવો જેથી તેઓ કોટેડ હોય.
- ચર્મપત્ર કાગળ સાથે પાકા બેકિંગ ટ્રે પર લાકડીઓ મૂકો અને અમે લગભગ 20 મિનિટ ગરમીથી પકવવું અથવા માત્ર બ્રાઉન શરૂ થાય ત્યાં સુધી. તે પછી, અમે તેમને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાંથી બહાર કાઢીએ છીએ અને અનામત રાખીએ છીએ.
- છેલ્લે દ્વારા અમે શેકેલા સૅલ્મોન તૈયાર કરીએ છીએ.
- હવે અમારી પાસે બધી સામગ્રી તૈયાર છે અમે પ્લેટ માઉન્ટ કરીએ છીએ. આ કરવા માટે આપણે દરેક પ્લેટ પર લીંબુના બે ટુકડા અને આ પર સૅલ્મોનનો ટુકડો મૂકીએ છીએ. તેની બાજુમાં ઝુચીનીની લાકડીઓ અને બ્રાઉન રાઇસના થોડા ચમચી છે.
- અમે બેકડ ઝુચિની લાકડીઓ અને ગરમ બ્રાઉન રાઇસ સાથે સૅલ્મોનનો આનંદ માણ્યો.