અમે પ્રેમ કરીએ છીએ energyર્જા બોલમાં ભોજન વચ્ચે નાસ્તો કરવા અથવા જીમ પછી શક્તિ મેળવવી, શું તમે પણ? આપણે આ બનાવ્યાને ઘણો સમય થયો છે નાળિયેર અને બદામ બોલ અને હું તમારી સાથે એક નવી રેસીપી શેર કરવા ઇચ્છું છું, વધુ પૂર્ણ!
ની બોલમાં નાળિયેર, બદામ અને ચોકલેટ તેઓ પ્રથમ લોકોનું એકદમ સંપૂર્ણ સંસ્કરણ છે. તમારે તેને તૈયાર કરવા માટે 10 ઘટકોની જરૂર પડશે, ઉપરાંત નાજુકાઈ અને તમારા સમયની 15 મિનિટ. તે જટિલ લાગતું નથી, તે કરે છે? અને તે નથી. અમારા પગલું દ્વારા પગલું અનુસરો અને આગળ જાઓ અને તેમને પ્રયાસ કરો!
નાળિયેર, બદામ અને ચોકલેટ ઉર્જા બોલ
નાળિયેર, બદામ અને ચોકલેટના આ ballsર્જા બોલમાં અન્ય લોકો વચ્ચે નાસ્તો કરવા અથવા જીમ છોડતી વખતે તાકાત મેળવવા માટે આદર્શ છે.
લેખક: મારિયા
રેસીપી પ્રકાર: ઍપ્ટિઝર
પિરસવાનું: 20
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- રોલ્ડ ઓટ્સના 2 કપ
- લોખંડની જાળીવાળું નાળિયેર 1 કપ
- Ground કપ ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સ બીજ
- ⅓ કપ ચિયા બીજ
- Al બદામ ક્રીમનો કપ (બદામ થોડું ટોસ્ટેડ અને ક્રીમમાં ક્રશ)
- Honey મધ કપ
- વેનીલા અર્કનો 1 ચમચી
- . ચમચી તજ
- ડાર્ક ચોકલેટ ચિપ્સનો કપ
તૈયારી
- અમે મૂકો એક નાજુકાઈના માં ઓટ ફ્લેક્સ અને લોટમાં ફેરવ્યા વિના, થોડી સેકંડ માટે ગ્રાઇન્ડ કરો.
- ચોકલેટ ચિપ્સ સિવાયના બાકીના ઘટકો ઉમેરો અને અમે કણક પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી ક્રશ કરીએ છીએ. જો તે કામ કરવા માટે પૂરતું સ્ટીકી ન હોય તો, અમે વધુ બદામ ક્રીમ અથવા મધ ઉમેરીશું. જો, તેનાથી વિપરીત, તે ખૂબ સ્ટીકી છે, અમે ઓટ્સ ઉમેરીશું અને બંને કિસ્સાઓમાં આપણે ફરીથી કચડીશું.
- ડેસ્પ્યુઝ અમે ચોકલેટ ચિપ્સ ઉમેરીએ છીએ અને અમે ફરીથી વાટવું. અમે ઇચ્છીએ છીએ કે કેટલાક તૂટી જાય અને બીજાઓ સંપૂર્ણ રહે.
- અમારા હાથથી અથવા બે ચમચીની સહાયથી અમે કણક અને એફનો ભાગ લઈ રહ્યા છીએઅમે બોલમાં રચે છે કે આપણે 1 અઠવાડિયા સુધી ફ્રિજમાં એરટાઇટ કન્ટેનર રાખી શકીએ છીએ.