Quinoa kinkkutakoilla ja soijakastikkeella

Tänään tuomme sinulle yksinkertaisen aterian, nopea tehdä ja vaivatonta. Yksi niistä resepteistä, joista me kaikki haluamme odottaa odottamattomia tapahtumia, päiviä, jolloin meillä ei ole paljon aikaa syödä, ja jopa urheilijoille, jotka haluavat lisätä ylimääräistä proteiinia ruokavalioonsa.

Jos haluat kokeilla tätä quinoa kinkkutakoilla ja soijakastikkeella Noudata vaiheittaisia ​​ohjeita ja selvitä muutamista tarvitsemistamme ainesosista.

painatus

Quinoa kinkkutakoilla ja soijakastikkeella

Quinoa on erittäin muodikas ruoka ylimääräisen proteiinin saannin vuoksi ja myös siksi, että urheilijat kuluttavat sitä laajalti.

Kirjoittaja: Carmen Guillen

Keittiö: espanjalainen

Reseptin tyyppi: päivärahaa

Annokset: 2

Valmistusaika:  5 m

Kokkausaika:  10 m

Kokonaisaika:  15 m

Ainesosat

• 500 grammaa quinoaa
• 200 grammaa kinkkua tacossa
• 2 rkl soijakastiketta
• basilika
• Oliiviöljy

Preparación

1. Olimme aiemmin keittäneet quinoa. Jos et tiedä miten valmistaa sitä, keitä se vain kaksi kertaa niin paljon vettä kuin quinoa. Tietenkin sinun on huuhdeltava se melko hyvin sekä ennen kiehumista että sen jälkeen vedellä huoneenlämmössä.
2. Kun se on keitetty, se on erittäin nopeaa ja helppoa. Laita se paistinpannuun keskilämmöllä pisaralla oliiviöljyä. Kuumenna se ja lisää sitten kinkkutakot, kaksi ruokalusikallista soijakastike (tämä on vähän kuluttajan makuun) ja pieni basilika. Sekoita kaikki hyvin, jotta se ei tartu, ja aseta sivuun, kun makut ovat sekoittuneet.

Viesti

Jos valmistat quinoa kerralla ja luulet, että sinulla on jäljellä, voit laittaa sen a Tupper ja pakasta se ongelmitta. Tällä tavalla sinulla on se jo valmiina sulattamaan ja lämmittämään muita aikoja varten.

Ravintosisältö annosta kohti

kalorit: 295

3.5.3226