Etsitkö yksinkertaista ja kevyttä reseptiä, jolla voit täydentää viikkovalikkosi? Hyödyntämällä kaikkein nöyrimpien vihannesten, kaalin, kautta, valmistamme tänään upean kaali ja kukkakaali muhennos. Mukava ja ihanteellinen ruokalaji painosi hallitsemiseksi.
Talvikuukaudet ovat erinomaisia nauttimaan kaali, ravitsemuksellisesti mielenkiintoinen vihannes antioksidantit ja vitamiinit, jonka voimme sisällyttää ruokavalioon tällaisissa muhennoissa, joita voimme nauttia perheenä. Haluaisitko kokeilla sitä?
Pata sisältää myös kasviskastikkeen pohjana, toisen tärkeän sesongin vihanneksen, kuten kukkakaalia ja perunaa, lisukkeena. Joukko ainesosia, jotka tekevät tästä astiasta osoittautuvan täydellinen ja kevyt samaan aikaan.
Video terveellisiä reseptejä painon hallitsemiseksi
Ruokavaliosta huolehtiminen on välttämätöntä hyvän terveyden nauttimiseksi. Ravitsemuksen ammattilaiset He voivat auttaa meitä luomaan tasapainoisen ruokavalion sekä elämän rytmin että tarpeidemme mukaisesti. Ruokavalio painonhallintaan, joka sisältää kuitenkin kaiken mitä tarvitsemme olla terveellisiä, jotta emme nälkää.
Internetissä voimme ottaa yhteyttä näihin ammattilaisiin lisäksi mielenkiintoisia resursseja, jotka voivat toimia täydennyksenä. Resurssit videomuodossa, kuten videoreseptit terveelliseen ruokailuun ja Corporis Sanumin blogi. Reseptit selitetään askel askeleelta, joka ei vain tee valikoistamme monipuolisempia, vaan opimme ruoan valmistamiseen eri tavalla.
Resepti
- 1-2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1 hienonnettu sipuli
- 1 purjo, jauhettu
- 2 italialaista paprikaa, hienonnettu
- 2 perunaa, paloiteltu
- ½ kaali, julienned
- ½ kukkakaalia, pienissä puissa
- 3 rkl tomaattisoseita
- ½ tl chorizo-pippurilihaa
- Ripaus suolaa
- Ripaus pippuria
- Kasvislientä (tai vettä)
- Paista sipulia, pippuria ja purjoa kattilassa, jossa on kolme rkl neitsytoliiviöljyä, kuusi minuuttia.
- Sitten lisätään kaali, kukkakaali ja peruna. Lisää suolaa ja pippuria ja hauduta muutama minuutti keskeyttämättä.
- Lisää murskattu tomaatti, chorizopippuri ja kaada tarvittava kasviliemi niin, että vihannekset ovat melkein peitossa.
- Kun se alkaa kiehua, laske lämpöä ja keitä 15-20 minuuttia tai kunnes perunat ovat pehmeitä.
- Tarjoillaan kuuma kaali-muhennos.