Σάντουιτς τόνου και μαγιονέζας, ελαφρύ δείπνο

Για να ξεκινήσω μια εβδομάδα με χαρά και καλό χιούμορ, το έχω ετοιμάσει ελαφριά συνταγή για να αρχίσετε να τρώτε πιο υγιεινά, τώρα που ξεκινά το καλοκαίρι. Οι παραλίες, τα μπικίνι και η ζεστασιά μας περιμένουν για τις διακοπές, οπότε πρέπει να είμαστε σε φόρμα.

ο ελαφριά και ελαφριά δείπνα, όπως αυτό το σάντουιτς σαλάτας τόνου, είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία, καθώς μας κάνουν να κοιμόμαστε καλύτερα και να κοιμόμαστε γρηγορότερα, κάτι που χρειαζόμαστε σε αυτές τις καυτές νύχτες. Επίσης, έχοντας ένα ισχυρό σνακ με βάση τα φρούτα ή ένα καλό υγιεινό σνακ, το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ για να αντισταθμίσει τις θερμίδες.

Συστατικά

• Μαρούλι.
• Δοχεία τόνου.
• Στήθος κοτόπουλου.
• Ελαιόλαδο
• Νερό.
• Άλας
• Θυμάρι
• Χάπι Avecrem.
• Ψωμί.
• Τυρί σε φέτες.
• Αυγά.

Προετοιμασία

Για να φτιάξετε αυτή τη νόστιμη συνταγή σάντουιτς της τονοσαλάτας, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να βάλουμε μαγειρέψτε το στήθος κοτόπουλου. Για να γίνει αυτό, σε μια κατσαρόλα, θα βάλουμε το στήθος καλυμμένο με νερό μαζί με ένα μικρό χάπι avecrem και θα το φέρουμε σε χαμηλή φωτιά για τουλάχιστον 20 λεπτά.

Τότε θα κόψουμε το λεπτό μαρούλι από ζουλιέν, θα το πλύνουμε καλά κάτω από τη βρύση νερού και θα το στεγνώσουμε με απορροφητικό χαρτί. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό με τα τυπικά φυγοκεντρικά για να στραγγίξετε, αλλά δεν το είχα, γι 'αυτό χρησιμοποίησα το συνηθισμένο χαρτί κουζίνας.

Μόλις μαγειρευτεί το στήθος κοτόπουλου, θα το κόψουμε σε λωρίδες και θα παραλείψουμε με λίγο λάδι. Όταν πρόκειται να τελειώσει, προσθέτουμε το αλάτι και το θυμάρι και λίγο άσπρο κρασί για να μαγειρέψουν. Θα το αφήσουμε για περίπου 5 λεπτά και θα τα βγάλουμε και θα το κρατήσουμε.

Στη συνέχεια, θα μαζέψουμε όλα τα συστατικά σε ένα λεκάνη, στα οποία θα προσθέσουμε 2 κουτιά τόνου και δύο κουταλιές της σούπας μαγιονέζα. Θα ανακατεύουμε καλά και θα αφήσουμε να συγκεντρώσουμε τα σάντουιτς.

Τέλος, θα κάνουμε μερικά αυγά στη σχάρα και θα συναρμολογήσουμε τα σάντουιτς. Πρώτα θα τοποθετήσουμε μια φέτα ψωμί σε φέτες, πάνω από το σιδερωμένο αυγό, στη συνέχεια το φέτες τυρί και στη συνέχεια την τονοσαλάτα με μαγιονέζα. Τέλος, θα τοποθετήσουμε μια άλλη φέτα ψωμί σε φέτες και θα το ψήσουμε σε ένα σάντουιτς.

Περισσότερες πληροφορίες - Πλήρης σάντουιτς, καλό δείπνο για φίλους

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνταγή