Τον τελευταίο καιρό, με αυτό που προέρχεται από τη ζέστη και τον καλό καιρό, τα ορεκτικά και τα σνακ είναι πολύ πιο υγιεινά και πιο φρέσκα από ό, τι το χειμώνα. Αν σας συμβεί σαν εμένα, προτείνω να τρώτε φράουλες. Είναι εξαιρετικά υγιείς, δεν περιέχουν σχεδόν θερμίδες και είναι νόστιμες. Τι δεν γνωρίζετε για τις ιδιότητες των φραουλών; Εδώ σας φέρνουμε μερικά:
- Αποτρέπει τον καρκίνο: Δυστυχώς, όλοι γνωρίζουμε κάποιον που έχει υποφέρει από την ασθένεια ή που την βιώνει. Σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες, ο καρκίνος σχετίζεται με οξειδωτικό στρες και χρόνια φλεγμονή. Λοιπόν, οι φράουλες μπορούν να το καταπολεμήσουν. Έχει αποδειχθεί σε ζώα ότι αναστέλλει το σχηματισμό όγκων τόσο στο ήπαρ όσο και στο στόμα.
- Ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα: Έτσι είναι ιδανικά για άτομα με διαβήτη, καθώς επιβραδύνουν την πέψη της γλυκόζης.
- Αποτρέπει καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι θάνατοι από καρδιαγγειακές παθήσεις είναι αναμφισβήτητα οι πιο συνηθισμένοι. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ των μούρων, όπως οι φράουλες για τις αντιοκυανίνες τους με τη ρύθμιση αυτών των ασθενειών.
Αυτές είναι μόνο 3 από τις πολλές ευεργετικές ιδιότητες που μπορούν να μας προσφέρουν οι φράουλες. Ωστόσο, εδώ σας προσφέρουμε τη σημερινή συνταγή, η οποία αποτελείται μόνο από δύο υγιή συστατικά. Εάν θέλετε περισσότερες δυνατότητες να το καταναλώσετε, στην ενότητα "σημειώσεις" σας προτείνουμε κάτι περισσότερο.
Υγιεινό σνακ με φράουλες
Οι φράουλες είναι μια υγιεινή και πλούσια τροφή που μπορούμε να απολαύσουμε σε κάθε τύπο διατροφής που ακολουθούμε.
Συγγραφέας: Κάρμεν Γκιλλέν
Κουζίνα: Ισπανικά
Τύπος συνταγής: Επιδόρπια
Μερίδες: 1
Χρόνος προετοιμασίας:
Χρόνος μαγειρέματος:
Συνολικός χρόνος:
Συστατικά
- 200 γραμμάρια φράουλας
- 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο
Προετοιμασία
- Το πρώτο απ 'όλα θα είναι να πλένουμε καλά τις φράουλες μας και να αφαιρούμε τα πράσινα φύλλα. Στη συνέχεια, θα τα κόψουμε σε 4 κομμάτια το καθένα και θα τα τοποθετήσουμε σε ένα μπολ.
- Το επόμενο και τελευταίο βήμα θα είναι να προσθέσετε δύο κουταλάκια του γλυκού (του καφέ) με ολόκληρη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο. Για να προσθέσετε κάποια γλυκύτητα στο επιδόρπιο μας. Αναδεύουμε και αυτό είναι! Ετοιμος να φάω ...
σημειώσεις
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε smoothies μαζί τους, να προσθέσετε κάποια κρέμα ή να τα αναμίξετε με γιαούρτι (φυσικό, φράουλα ή μπανάνα).
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα
Θερμίδες: 100