Coleslaw χαμηλών θερμίδων

Αγαπητέ Δεκέμβριο, ήταν πραγματική χαρά να σας απολαμβάνω τόσο πολύ και θερμικά. Με την επίγευση του μαντολάτου και του αμυγδαλωτού ακόμα στον ουρανίσκο, σας λέω  ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΠΟΤΕ μέχρι τον επόμενο χρόνο. Τώρα αγγίξτε ΒΟΗΘΕΙ ΣΤΗΝ ΚΟΡΙΤΣΑ  να ανακτήσει την αξιοπρέπεια (με πνεύμα και φιγούρα) και να το κάνει χωρίς δάκρυα και με ένα χαμόγελο στο στόμα και στο στομάχι. Για αυτόν τον λόγο, από τον Ιανουάριο έως τον Απρίλιο θα προσφέρω σε όλους τους αναγνώστες του recipeskitchen.com παρακάτω συνταγές 300 θερμίδεςμικρό. Όλα γεμάτα ενέργεια και γεύση. Το πρώτο αυτού του 2016 είναι αυτό λαχανοσαλάτα χαμηλών θερμίδων. Νόστιμο

Εκτύπωση

Coleslaw χαμηλών θερμίδων

Μερίδες: 1

Χρόνος προετοιμασίας:  10 μ.

Χρόνος μαγειρέματος:  5 μ.

Συνολικός χρόνος:  15 μ.

Συστατικά

salsa

• 2 κουταλιές αποβουτυρωμένο γάλα
• 2 μεγάλες κουταλιές ελαφριάς σάλτσας
• 2 κουταλιές ξύδι μήλου μηλίτη
• 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
• ½ κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα Ντιζόν
• 1 πρέζα μαύρο πιπέρι
• 1 πρέζα αλάτι

τι θα πάμε, η σαλάτα

• Λάχανο: 100 g
• - Χρυσό μήλο: 100 g
• - Λευκό κρεμμύδι: 30 γρ
• - Καρότο: 75 g

Προετοιμασία

Γεμάτο σάλτσα

1. Σε ένα ποτήρι, ανακατεύουμε το γάλα και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Μην πανικοβληθείτε! Ο στόχος είναι να κόψετε το γάλα, και έτσι να επιτύχετε μια υφή παρόμοια με αυτή του γιαουρτιού.
2. Προσθέστε ξύδι, Ligeresa και την υποδεικνυόμενη μουστάρδα και ανακατέψτε καλά με ένα κουταλάκι του γλυκού.
3. Αφήστε το να καθίσει στο ψυγείο.
4. Κόψαμε τα συστατικά της σαλάτας σε πολύ λεπτές λωρίδες ζουλιέν. Τα συστατικά πρέπει να χωριστούν σε λεπτές λωρίδες.
5. Μόλις το λάχανο, το κρεμμύδι, το καρότο και το χέρι κόβονται σε λωρίδες, ανακατεύουμε όλο το φαγητό σε ένα μπολ και προσθέτουμε τη σάλτσα.
6. Απολαύστε όσο θέλετε, επειδή αυτή η συνταγή έχει μόνο 160 θερμίδες.

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα

Θερμίδες: 160

3.5.3208