Εάν αναζητάτε Ένα καλό πρωινό que os ayude a cargar pilas a primera hora de la mañana, este bol de frutas cocidas, yogur, avena y frutos secos es una estupenda opción. Para prepararlo no necesitaréis mas de diez minutos, siempre que tengáis ya en vuestra nevera unas barritas energéticas caseras como las que os proponía en Bezzia recientemente.
Μπορείτε να προετοιμάσετε το ενεργειακές μπάρες την Κυριακή και φυλάξτε τα σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο όλη την εβδομάδα. Έτσι, θα έχετε πάντα ένα υγιεινό σνακ για πρωινό ή πριν ή μετά από σπορ. Η προετοιμασία του υπόλοιπου πρωινού είναι ράψιμο και άρση.
Μπολ με μαγειρεμένα φρούτα, γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης και ξηρούς καρπούς
Αυτό το μπολ με μαγειρεμένα φρούτα, γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης και αποξηραμένα φρούτα είναι ιδανικό για την επαναφόρτιση των μπαταριών σας το πρωί. Ένα πρωινό 10.
Συγγραφέας: Μαρία
Τύπος συνταγής: Breakfast
Μερίδες: 1
Χρόνος προετοιμασίας:
Χρόνος μαγειρέματος:
Συνολικός χρόνος:
Συστατικά
- Manzana 1
- 1 pera
- 1 γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
- 1 σπιτικό ενεργειακό μπαρ
Προετοιμασία
- Ξεφλουδίζουμε το μήλο και το αχλάδι και κόψαμε σε κομμάτια. Τα βάζουμε στο μπολ και το καλύπτουμε με πλαστικό περιτύλιγμα.
- Βάζουμε το μπολ στο φούρνο μικροκυμάτων και προγραμματίζουμε 1-2 λεπτά με μέγιστη ισχύ. Τόσο η θερμοκρασία όσο και ο χρόνος θα εξαρτηθούν από το φούρνο μικροκυμάτων σας. Η ιδέα είναι ότι τα φρούτα μαλακώνουν και απελευθερώνουν το χυμό τους.
- Μόλις ολοκληρωθούν τα φρούτα, αφαιρούμε από το φούρνο μικροκυμάτων και αφαιρούμε το πλαστικό περιτύλιγμα.
- Προσθέστε το γιαούρτι στο μπολ και η θρυμματισμένη μπάρα ενέργειας. Συνδυάζουμε τα πάντα και απολαμβάνουμε!