Εάν αναζητάτε Ένα καλό πρωινό Για να σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας πρώτα το πρωί, αυτό το μπολ με μαγειρεμένα φρούτα, γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης και ξηρούς καρπούς είναι μια εξαιρετική επιλογή. Δεν θα χρειαστείτε περισσότερα από δέκα λεπτά για να το ετοιμάσετε, αρκεί να έχετε ήδη στο ψυγείο σας μερικές σπιτικές ενεργειακές μπάρες σαν αυτές που σας πρόσφερε πρόσφατα η Bezzia.
Μπορείτε να προετοιμάσετε το ενεργειακές μπάρες την Κυριακή και φυλάξτε τα σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο όλη την εβδομάδα. Έτσι, θα έχετε πάντα ένα υγιεινό σνακ για πρωινό ή πριν ή μετά από σπορ. Η προετοιμασία του υπόλοιπου πρωινού είναι ράψιμο και άρση.
Μπολ με μαγειρεμένα φρούτα, γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης και ξηρούς καρπούς
Αυτό το μπολ με μαγειρεμένα φρούτα, γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης και αποξηραμένα φρούτα είναι ιδανικό για την επαναφόρτιση των μπαταριών σας το πρωί. Ένα πρωινό 10.
Συγγραφέας: Μαρία
Τύπος συνταγής: Breakfast
Μερίδες: 1
Χρόνος προετοιμασίας:
Χρόνος μαγειρέματος:
Συνολικός χρόνος:
Συστατικά
- Manzana 1
- 1 pera
- 1 γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
- 1 σπιτικό ενεργειακό μπαρ
Προετοιμασία
- Ξεφλουδίζουμε το μήλο και το αχλάδι και κόψαμε σε κομμάτια. Τα βάζουμε στο μπολ και το καλύπτουμε με πλαστικό περιτύλιγμα.
- Βάζουμε το μπολ στο φούρνο μικροκυμάτων και προγραμματίζουμε 1-2 λεπτά με μέγιστη ισχύ. Τόσο η θερμοκρασία όσο και ο χρόνος θα εξαρτηθούν από το φούρνο μικροκυμάτων σας. Η ιδέα είναι ότι τα φρούτα μαλακώνουν και απελευθερώνουν το χυμό τους.
- Μόλις ολοκληρωθούν τα φρούτα, αφαιρούμε από το φούρνο μικροκυμάτων και αφαιρούμε το πλαστικό περιτύλιγμα.
- Προσθέστε το γιαούρτι στο μπολ και η θρυμματισμένη μπάρα ενέργειας. Συνδυάζουμε τα πάντα και απολαμβάνουμε!