Διανυκτέρευση πλιγούρι βρώμης και chia με καραμελωμένο μήλο

Τι είναι μια μέρα στην άλλη; Μέχρι πριν από ένα χρόνο δεν θα μπορούσα να απαντήσω σε αυτήν την ερώτηση. Και όχι επειδή η απάντηση δεν είναι απλή. Μια διανυκτέρευση πλιγούρι βρώμης και chia, σε αυτήν την περίπτωση, δεν είναι τίποτα άλλο από ένα κουάκερ, αλλά αυτό αφήνεται να μουλιάσει όλη τη νύχτα στο ψυγείο. Απλό, σωστά;

Με άλλα λόγια, ένα κουάκερ στο οποίο αντί να μαγειρεύουμε το πλιγούρι βρώμης με γάλα ή ποτό λαχανικών στη φωτιά, αφήστε τους να ξεκουραστούν κρύα έτσι ώστε η βρώμη να απορροφά το υγρό και να μαλακώνει. Και έτσι έφτιαξα τη βάση αυτού του ολονυκτίμου πλιγούρι βρώμης και chia με καραμελωμένο μήλο. περισσότερα για ευκολία από οτιδήποτε άλλο.

Το μούσκεμα του πλιγούρι βρώμης και το κορίτσι με το φυτικό ποτό τη νύχτα έχει τα πλεονεκτήματά του. Όταν σηκωθείτε πρέπει απλώς να τα θερμάνετε, αν θέλετε, και να προσθέσετε τη συνοδεία που θέλετε. Σε αυτήν την περίπτωση ήταν Μήλα καραμέλας, χειρότερα μπορεί να είναι κομμάτια φρούτων, ξηρών καρπών ή σοκολάτας. Τολμάτε να τα δοκιμάσετε;

Η συνταγή

Εκτύπωση

Διανυκτέρευση πλιγούρι βρώμης και chia με καραμελωμένο μήλο

Αυτό το ολονύκτιο βρώμης και chia με καραμελωμένο μήλο είναι ένα υπέροχο πρωινό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια.

Συγγραφέας: Μαρία

Τύπος συνταγής: πρωινό

Μερίδες: 1

Χρόνος προετοιμασίας:  5 μ.

Χρόνος μαγειρέματος:  15 μ.

Συνολικός χρόνος:  20 μ.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ποτό αμυγδάλου
• 1 κουταλιά της σούπας chia
• 3 γενναιόδωρες κουταλιές βρώμης
• 1 κουταλιές της σούπας μέλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• Μια πρέζα κανέλας
• Φουντούκια

Για το καραμελωμένο μήλο

• 1 μήλο, κομμένο σε κομμάτια
• 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
• 1 κουταλιά μέλι
• Κανέλα για γεύση
• Μια πρέζα αλάτι

Προετοιμασία

1. Αναμιγνύουμε σε αεροστεγές δοχείο βρώμη, σπόροι chia, ποτά λαχανικών, μέλι, κανέλα και εκχύλισμα βανίλιας.
2. Κλείνουμε το δοχείο και το αφήνουμε να ξεκουραστεί στο ψυγείο τουλάχιστον 6 ώρες ή διανυκτέρευση.
3. Επίσης το βράδυ ή το πρωί ετοιμάζουμε το καραμελωμένο μήλο. Για να γίνει αυτό, θερμαίνουμε λίγο λάδι σε ένα τηγάνι και το αναμιγνύουμε με το μέλι. Όταν το μείγμα είναι ζεστό, προσθέστε τα κομμάτια μήλου και τους αφήνουμε να καραμελωθούν, τα γυρίζω όταν είναι χρυσά στη μία πλευρά. Όταν τελειώσουν, προσθέστε την κανέλα και μια πρέζα αλάτι, ανακατέψτε και απενεργοποιήστε τη φωτιά.
4. Ζεσταίνουμε το χυλό βρώμης, Τοποθετήστε τα μήλα και τα φουντούκια σε αυτά και σερβίρετε ζεστά το πλιγούρι βρώμης όλη τη νύχτα και chia με καραμελωμένο μήλο.

3.5.3226