Špenát a kuřecí lasagne, zdravý recept

Lasagne mohou být trochu namáhavé, ale jakmile to udělají, musí zemřít a vy také nemusíte dělat moc. Proto vám dnes představuji tento lahodný špenát a kuřecí lasagne. A Zdravý recept udržet linii ve zbytku léta.

the špenát je to velmi jídlo bohatý na vodu a nízký obsah bílkovin a tuků, takže se stávají hlavními pro hubnutí. Kromě toho mají vysoké procento vlákniny, takže je velmi prospěšné pro lidi, kteří trpí zácpou.

Ingredientes

• 9 předvařených listů lasagne.
• 1 kg špenátu.
• 1/2 cibule.
• 1 pórek
• Nastrouhané kuře (zbytky z hrnce).
• Bešamel.
• Sůl

Preparación

Za prvé, uvaříme špenát. Dáme do velkého hrnce, vodu k varu. Když začnou bublinky, přidáme sůl a přidáme špenát. Necháme je znovu vařit a počítáme asi 10 minut. Po těch minutách je vypustíme a rezervujeme.

Současně vaříme špenát, lasagne namočíme do horké vody. Kromě toho nakrájíme velmi jemně cibuli i kuře. Posledně jmenovaný jsem využil masa pringá z dušeného masa, které mi zbylo z předchozího receptu. No, s cibuli a špenát scedíme, uděláme soté rychle, aby byla cibule trochu pošírovaná.

Luego, sestavíme lasagne. Nejprve na dno pekáče dáme 3 listy lasagní, na to dáme vrstvu špenátu a další kuřecího masa, pak dáme další 3 listy lasagne, takhle, dokud nebudeme skončit s nimi a s náplní.

Nakonec uděláme bechamela koupeme ji. Později jej posypeme strouhaným sýrem a vložíme na asi 200 minut do trouby na gril při 10 ° C.

Více informací - Špenát, houbový a šunkový quiche, Lasagne s masem a paštikou, jednoduché a chutné

Více informací o receptu