এই কয়দিন যে গরম আছে এবং চলতেই আছে, তাতে ঠান্ডা পানীয় ভালো লাগে। বিশেষ করে যখন তারা এর মতো সুস্বাদু হয় স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি স্মুদি, একটি জলখাবার হিসাবে উপভোগ করার জন্য বা মধ্য-সকালে ব্যায়াম করার পরে পুনরুদ্ধারের জন্য আদর্শ।
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, কলা... এই স্মুদিতে মিষ্টি স্পর্শ এবং রঙ দেওয়ার জন্য ফল দায়ী, যদিও আপনার আরও প্রয়োজন হলে আপনি আধা চা চামচ মধুও যোগ করতে পারেন। ফলটি আমাদের স্মুদিকে শীতল স্পর্শ দেওয়ার জন্যও কাজ করে, যেহেতু ব্যবহৃত ব্লুবেরি এবং কলা উভয়ই হিমায়িত ছিল। এবং এটা যে গ্রীষ্মে এটি একটি মহান ধারণা আছে হিমায়িত ফল এই ধরনের স্মুদি তৈরি করতেই বা ঘরে তৈরি আইসক্রিম নয় কেন!
ক্রিমিনেস দই দ্বারা যত্ন নেওয়া হয়, যা আমি ব্যবহার করেছি এমন হতে পারে, প্রাকৃতিক বা আরো তৈলাক্ত গ্রীক জন্য, নিজেরা! দুধ, শেষ উপাদান, এটি আমাদের সঠিক গঠন দিতে সাহায্য করে। সেখানে যারা এটিকে মোটা হতে পছন্দ করেন এবং যারা আরও পানযোগ্য কিছু পছন্দ করেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি আপনার জন্য নিখুঁত জায়গা খুঁজে পান।
এই স্মুদি আরও আকর্ষণীয় করতে চান? সময়ের আগে এটি প্রস্তুত করুন এবং এটিতে যোগ করুন a চা চামচ চিয়া বীজ। আদর্শভাবে, বীজ 4 ঘন্টার জন্য হাইড্রেটেড হওয়া উচিত, তবে দুই ঘন্টা যথেষ্ট হতে পারে। এটি প্রস্তুত করুন, ফ্রিজে রাখুন এবং আপনি যখন প্রশিক্ষণ থেকে ফিরে আসবেন তখন এটি প্রস্তুত হবে।
রেসিপি
- 1 কাপ স্ট্রবেরি (সাজানোর জন্য আরও কিছু)
- এক মুঠো হিমায়িত ব্লুবেরি
- ½ হিমায়িত কলা (কাটা)
- দই 1 কাপ
- ½ কাপ বাদাম পানীয়
- আমরা ব্লুবেরি চূর্ণ করে শুরু করি, একটি খাদ্য প্রসেসরে কলা এবং স্ট্রবেরি।
- তারপর, দই যোগ করুন এবং অর্ধেক বাদাম পান করুন এবং সমস্ত উপাদান একত্রিত না হওয়া পর্যন্ত বিট করুন।
- আমরা আরও পানীয় যোগ করি যতক্ষণ না আপনি সঠিক টেক্সচার পান।
- একবার অর্জন করা হলে, আমরা ঠান্ডা স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি স্মুদি উপভোগ করি