কাঁচা শাকসবজি
খাঁটি জন্য প্রয়োজনীয় থালা - বাসন বাচ্চাদের খাওয়ানো, তবে প্রাপ্তবয়স্কদেরও এই রেসিপিগুলির প্রয়োজন হয় যাতে তারা আমাদের শাকসব্জীযুক্ত সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করে। ফলের এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি সঠিক ডায়েট বছরের এই সময়ে আমাদের হাইড্রেটেড রাখে।
এছাড়াও, সবজি পুরিস খাবারগুলিতে ক্যালোরির গ্রহণ খুব কম, এমন খাবারগুলির একটি ভাল সংমিশ্রণ যা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ the স্লিমিং ডায়েট.
উপাদানগুলো
- 2 গাজর
- 1 সেলারি
- 1 লিক
- 3 টমেটো।
- ২-৩ ব্রোকলি কুঁড়ি।
- ২-৩ আলু।
- জলপাই তেল
- জল।
- লবণ.
- গ্রেটেড পনির বা ক্রাউটন (alচ্ছিক)।
প্রস্তুতি
প্রথমত, আমরা শুরু করব ছক্কা মাঝারি গাজর, সেলারি, লিক এবং আলু। এগুলি একটি ভাল ফ্রাইং প্যানে অলিভ অয়েল দিয়ে ভাল করে ফেলা হবে।
অন্যদিকে, আমরা টমেটো পোচ করব জলে সহজেই ত্বক মুছে ফেলুন এবং ব্রোকলির কুঁড়িগুলি বাষ্প করুন।
ব্রোকলি এবং টমেটো প্রস্তুত হয়ে গেলে, আমরা উত্তরারটি খোসা ছাড়িয়ে পূর্বের প্যানে কাটা কাটা যুক্ত করব। আমরা জল দিয়ে coverেকে দেব, লবণ যোগ করব এবং ছেড়ে দেব প্রায় 25 মিনিট রান্না করুন আন্দাজ.
অবশেষে, আমরা রান্নার জল এবং মুছে ফেলব আমরা গ্রাইন্ড হবে। খাঁটিতে আপনি যে ঘনত্ব চান তা অনুসারে আমরা যতটা জল সরিয়েছি তার চেয়ে বেশি জল যোগ করব। আপনি এটি গ্রেড পনির বা ক্রাউটনগুলির সাথে যেতে পারেন।
রেসিপি সম্পর্কে আরও তথ্য
মোট সময়
পরিবেশনা অনুযায়ী কিলোক্যালরি 214
নিবন্ধটির বিষয়বস্তু আমাদের নীতিগুলি মেনে চলে সম্পাদকীয় নীতি। একটি ত্রুটি রিপোর্ট করতে ক্লিক করুন এখানে.