Ama-lentile ngelayisi

Ama-lentile ayi- isitshulu sendabuko esicebile esinezinga eliphakeme lokudla okunempilo. Lo mkhiqizo ulungele abantu abane-anemia yokushoda nge-iron ngoba bacebile ngensimbi, ngaphezu kwalokho, bawumthombo wamandla osenza sifudumale ezikhathini ezibandayo njengalezi ze-Autumn-Winter.

Ngakho-ke, ukuqedela isitsha nakakhulu besifuna ukusiphelezela nelayisi elimhlophe ukulinika ukhilimu nokuthungwa okungaphezulu. Ngelayisi siguqula i- lentile ku-a iresiphi ekhangayo yezingane, ngoba bebodwa abayithandi kakhulu.

Izithako

• 300 g wamantongomane ansundu.
• 1 u-anyanisi.
• 1 utamatisi.
• 1 pepper eluhlaza.
• 1 u-anyanisi.
• Ama-clove amathathu egalikhi.
• 1/2 inkukhu stock cube.
• 1 ithisipuni le-paprika elimnandi.
• Ama-peppercorn ama-2-3 amnyama.
• 1 ingilazi yamafutha omnqumo.
• 1 amazambane aphakathi.
• Amanzi.
• 100 g welayisi.

Ukulungiselela

Okokuqala, sizokwenza i- isitshulu sikadali ebhodweni elikhulu. Sizoba nayo yonke imifino ehlanziwe futhi nezikhumba zazo zisuswe ebhodweni, ngaphezu kwelentile, bese siyimboza ngamanzi. Ngemuva kwalokho sizofaka ezinye izithako, ngaphandle kwelayisi, bese sipheka udali cishe imizuzu engama-45.

Lapho isikhathi sesihambile, sizosusa ifayela le- u-anyanisi, upelepele notamatisi engilazini ye-blender bese uyayihlanganisa, bese ebuyela ebhodweni. Sizosusa igalikhi bese siyilahla.

Manje sekuyisikhathi sokuthi irayisi ongakwenza ngezindlela ezimbili. Owokuqala, ubilisa irayisi ngaphandle kwamanzi kanye nengcosana kasawoti kuze kube yilapho uthambile noma, owesibili, engeza irayisi eligeziwe ebhodweni lamalenti futhi alivumele lipheke emlilweni omncane imizuzu engu-15-20, livuseleleke ngezikhathi ezithile kulokho ungahlali.

Uma sikubona lokho ngenkathi irayisi lipheka futhi lizohlala ukushoda kwamanzi Sizofaka ingilazi yamanzi evuthayo ku-microwave ukuze unganqamuki ukupheka. Ngale ndlela, irayisi likhipha isitashi bese lishiya isitshulu sikadali licinene futhi licebe kakhulu.

Imininingwane engaphezulu mayelana neresiphi

Isikhathi sokulungiselela Imizuzu ye-20

Isikhathi sokupheka I-1 ihora

Isikhathi esiphelele 1 ihora nemizuzu engama-30

Ama-Kilocalories ngokusebenza ngakunye 378