Uma ufuna Isidlo sasekuseni esihle que os ayude a cargar pilas a primera hora de la mañana, este bol de frutas cocidas, yogur, avena y frutos secos es una estupenda opción. Para prepararlo no necesitaréis mas de diez minutos, siempre que tengáis ya en vuestra nevera unas barritas energéticas caseras como las que os proponía en Bezzia recientemente.
Ungalungiselela i- imigoqo yamandla ngeSonto bese uzigcina esitsheni esingangeni moya efrijini isonto lonke. Ngakho-ke, uzohlala une-snack enempilo esandleni sakho kwasekuseni noma ngaphambi noma ngemuva kokwenza imidlalo. Ukulungiselela okusele kwasekuseni ukuthunga nokuphakamisa.
Isitsha sezithelo eziphekiwe, iyogathi, i-oatmeal namantongomane
Lesi sitsha sezithelo eziphekiwe, i-yogurt, i-oatmeal nezithelo ezomisiwe silungele ukushaja amabhethri akho okokuqala ekuseni. Isidlo sasekuseni 10.
Author: Maria
Uhlobo lweresiphi: Ukudla kwasekuseni
Izinkonzo: 1
Isikhathi Sokulungiselela:
Isikhathi Ukupheka:
Isikhathi esiphelele:
Izithako
- 1 manzana
- I-1 pera
- 1 iyogathi engenashukela
- 1 ibha yamandla eyenziwe ekhaya
Ukulungiselela
- Sihluba i-apula nepheya bese sisika izingcezu. Sizifaka esitsheni bese sizimboza ngopulasitiki.
- Sibeka i- isitsha ku-microwave futhi sihlela imizuzu engu-1-2 ngamandla amakhulu. Kokubili izinga lokushisa nesikhathi kuzoya nge-microwave yakho. Umqondo wukuthi izithelo zithambisa futhi zikhiphe ujusi wazo.
- Lapho izithelo sezenziwe, sisusa kwi-microwave bese sisusa ukugoqa kwepulasitiki.
- Faka iyogathi esitsheni nebha yamandla edilikile. Sihlanganisa konke futhi sijabulele!