檸檬三文魚配紅薯條和西蘭花

檸檬三文魚配紅薯條和西蘭花

在家 我們喜歡組合菜。 我們通常會準備一個晚餐,將為該場合準備的食材與以前的準備工作遺留下來的其他食材相結合。 一個很好的選擇是將冰箱置零,因為我們將檸檬三文魚配以紅薯條和西蘭花放在冰箱裡。

準備這道菜不會涉及任何並發症。 您將需要花費更多的時間來準備 烤紅薯條; 儘管將這些切成細條並用油稍加潤滑脂,但製作時間不會超過15分鐘。 對於那些喜歡這種成分的人來說,它是一個完美的伴奏。

至於鮭魚,它是在植物或平底鍋上製成的,但沒有油,也有一點 檸檬帶來新鮮感。 然後我告訴你如何。 煮熟後,正如我在下面告訴您的那樣,您將無所事事。 準備煮三文魚了嗎?

食譜

檸檬三文魚配紅薯條和西蘭花
三文魚,紅薯和西蘭花棍棒的這種組合餐盤是晚餐的理想選擇。 測試一下!
作者:
食譜類型: 
份量: 4
準備時間: 
烹飪時間: 
總時間: 
ingredientes
  • 2大片三文魚
  • 1個地瓜
  • 1個西蘭花
  • 特級初榨橄欖油
  • 鹽和胡椒
  • ½茶匙甜辣椒粉
  • 4片檸檬片
  • 1茶匙醬油
準備
  1. 我們先去皮地瓜 切成樹枝。 我們將它們放在襯有羊皮紙的烤箱托盤上。
  2. 將兩湯匙橄欖油,辣椒粉,鹽和胡椒粉混合在一個小杯子中調味。 用廚房刷 刷棒 放入烤箱之前,先用這種混合物攪拌。
  3. 在180ºC烘烤15分鐘 或直到嫩。
  4. 而, 讓我們煮西蘭花 四分鐘。 之後,我們稍微冷卻,排幹並儲備。
  5. 一旦我們準備好了地瓜和西蘭花, 我們準備三文魚。 鹽和胡椒都切成薄片,然後將它們放在熱鍋中,用少許油將其撒開。
  6. 我們煮3分鐘,然後把它翻過來。 我們利用的時刻 加4片檸檬片。 另一面煮直到煮熟,然後和紅薯條一起放在盤子裡。
  7. 最後,如果我們願意, 我們將花椰菜通過鍋, 加入醬油。 炒幾分鐘,然後將檸檬三文魚和紅薯條和西蘭花一起食用。

 

 


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