没有三就没有二。 如果你的想法用完了 整合花椰菜 在你的菜单中，本周我提出了三个想法，而不是一个。 最后这个 烤花椰菜鸡翻炒 和酱油，我喜欢他们烤蔬菜的质地和味道。
事实上，要制作这个食谱，我们将从 烤蔬菜。 你想放多少就放多少，虽然我建议你不要放弃洋葱、胡椒和花椰菜作为基础，这道菜的主要三重奏和鸡肉。 20分钟，你不需要再烤了。
当你烤它们的时候，你将有时间准备鸡肉，除了读几页让你着迷的书，做一个填字游戏，放上洗衣机或者什么都不做。 我们要走了吗？ 收集所有原料 一步一步跟着我。
食谱
成分
- 1大洋葱
- 1意大利青椒
- ½红辣椒
- ½大花椰菜
- ½ 鸡胸肉
- 橄榄油
- 蒜粉
- 萨尔
- 黑胡椒
- 辣椒粉（可选）
- 酱油
准备
- 我们将烤箱预热到200ºC。
- 我们切蔬菜 粗略地把它们放在烤盘上。
- 然后， 我们混在一个碗里 3汤匙油、少许盐、胡椒粉、大蒜粉和辣椒粉，倒在蔬菜上，用手将它们充分混合，使它们全部浸透。
- 然后我们将它们均匀地放在托盘上，然后放入烤箱烘烤 20 分钟，第一个 15 分钟后打开烤箱取出蔬菜。
- 一旦搅拌，我们得到 准备鸡肉，将乳房切成方块并调味。
- Lo 我们在锅里炒 用很少的油不粘，直到金黄色，然后加入一点酱油。
- 加入烤蔬菜 到平底锅或将所有元素混合在一个盘子中并充分混合。
- 我们喜欢用烤花椰菜和热酱油炒鸡肉。