没有三就没有二。 如果你的想法用完了 整合花椰菜 在你的菜单中,本周我提出了三个想法,而不是一个。 最后这个 烤花椰菜鸡翻炒 和酱油,我喜欢他们烤蔬菜的质地和味道。
事实上,要制作这个食谱,我们将从 烤蔬菜。 你想放多少就放多少,虽然我建议你不要放弃洋葱、胡椒和花椰菜作为基础,这道菜的主要三重奏和鸡肉。 20分钟,你不需要再烤了。
当你烤它们的时候,你将有时间准备鸡肉,除了读几页让你着迷的书,做一个填字游戏,放上洗衣机或者什么都不做。 我们要走了吗? 收集所有原料 一步一步跟着我。
食谱
成分
- 1大洋葱
- 1意大利青椒
- ½红辣椒
- ½大花椰菜
- ½ 鸡胸肉
- 橄榄油
- 蒜粉
- 萨尔
- 黑胡椒
- 辣椒粉(可选)
- 酱油
准备
- 我们将烤箱预热到200ºC。
- 我们切蔬菜 粗略地把它们放在烤盘上。
- 然后, 我们混在一个碗里 3汤匙油、少许盐、胡椒粉、大蒜粉和辣椒粉,倒在蔬菜上,用手将它们充分混合,使它们全部浸透。
- 然后我们将它们均匀地放在托盘上,然后放入烤箱烘烤 20 分钟,第一个 15 分钟后打开烤箱取出蔬菜。
- 一旦搅拌,我们得到 准备鸡肉,将乳房切成方块并调味。
- Lo 我们在锅里炒 用很少的油不粘,直到金黄色,然后加入一点酱油。
- 加入烤蔬菜 到平底锅或将所有元素混合在一个盘子中并充分混合。
- 我们喜欢用烤花椰菜和热酱油炒鸡肉。