鹰嘴豆和米饭和香肠

好人 汤匙炖 他们是在整个西班牙领土上占主导地位的国家。 让我们走到任何地方，只要有一个典型的热板，您就可以在这里为电池充电，以继续进行本周的旅行。 因此，今天我们以非常丰富的鹰嘴豆为主。

鹰嘴豆是一种很棒的食物 加强体育锻炼 因为它包含更高百分比的碳水化合物和高度的蛋白质。 此外，它们还对减肥饮食有益。

成分

• 300克鹰嘴豆。
• 大米200克。
• 1个香肠。
• 1/2大洋葱。
• 1/2大绿色甜椒。
• 1/2大红番茄。
• 3瓣大蒜
• 1茶匙胡椒粉。
• 橄榄油
• 水。
• 盐

准备

首先，我将不得不把 我前一天浸泡鹰嘴豆。 第二天，我们将它们冲洗干净，然后将它们放入加水的快锅中（直到盖好），然后煮约20分钟。

同时，我们将 用所有蔬菜炒。 在装有优质橄榄油的煎锅中，我们将切碎的所有这些都煮出来。 煮沸（耗尽）所有东西后，加入胡椒粉，炒熟，用搅拌机打碎，然后倒入快锅中的鹰嘴豆上。 此外，在另外的砂锅中，我们将煮香肠。

然后， 我们将米饭加入 放入鹰嘴豆锅中，我们将其煮约20分钟，直到变软并且将风味混合在一起。

最后，我们将鹰嘴豆和米饭和 切片的香肠 1厘米厚。 另外，我们将添加一点欧芹来装饰。

有关食谱的更多信息

准备时间 20分钟

烹饪时间 40分钟

总时间 1小时

每服千卡 462