金枪鱼和蛋黄酱沙拉三明治，便餐

为了开始一个充满喜悦和幽默的一周，我已经准备好了 清淡食谱 现在夏天开始了，就可以开始吃得更健康。 海滩，比基尼和温暖的气氛在假期中等待着我们，因此我们必须保持健康。

该 清淡的晚餐像这种金枪鱼色拉三明治一样，对健康非常有益，因为它们可使我们睡得更好并且入睡更快，而这正是我们在炎热的夜晚所需要的。 另外，吃些以水果为主的零食或健康的零食，晚餐应轻些以抵消热量。

成分

• 莴苣。
• 金枪鱼罐头。
• 鸡胸肉。
• 橄榄油
• 水。
• 盐
• 百里香。
• Avecrem药丸。
• 面包。
• 切成薄片的奶酪。
• 蛋。

准备

做这个美味的食谱 三明治 金枪鱼沙拉，首先，我们将不得不把 煮鸡胸肉。 为此，我们将砂锅中的水和一小片avecrem一起放在砂锅中，并用小火加热至少20分钟。

然后我们将切 薄薄的莴苣生菜，我们将在水龙头下将其洗净，然后用吸水纸将其擦干。 您也可以使用典型的离心机将其排干，但是我没有，所以我用了普通的厨房用纸。

鸡胸肉煮熟后，我们将其切成条状， 我们将跳过 用一点油。 当它即将结束时，我们加入盐和百里香以及少许白葡萄酒来煮。 我们将其放置约5分钟，然后将其取出并保留。

接下来，我们将所有成分收集到一个 碗，我们将在其中添加2罐金枪鱼和几汤匙蛋黄酱。 我们将搅拌均匀，然后离开去组装三明治。

最后，我们将做一些 烤鸡蛋 我们将组装三明治。 我们首先将一片切成薄片的面包放在上面，然后放上熨好的鸡蛋，然后切成薄片的奶酪，再放入金枪鱼色拉配蛋黄酱。 最后，我们将另一片切成薄片的面包放入三明治机中烘烤。

更多信息 - 完整的三明治，和朋友共进晚餐

有关食谱的更多信息