花椰菜，被人们所喜爱的那种食物，被平均地拒绝了……嗯，是的！ 我相信这 花椰菜沙拉 很少有人会做，这是一些原因：在烹饪时它的难闻气味会散发出气体，其味道有些特殊。 但是，我们也告诉您吃花椰菜的好处（好处多于弊）：
- 它的水分含量高而能量含量低，这就是为什么花椰菜是理想的 减肥饮食.
- 维生素C，纤维的重要来源 叶酸，镁， 钾 y 钙。
- 它具有抗氧化特性，有助于降低罹患心血管疾病的风险。
- 如果您要保留其利尿性质的液体，它们是很好的。
你现在敢吃花椰菜吗？ 当然，我们鼓励您尽快使这道菜看起来像您一样 厨房餐桌.
花椰菜沙拉
花椰菜色拉由于其所有成分的优良特性，将为您带来无数的好处。 健康而丰富！
作者： 卡门·吉伦（Carmen Guillen）
厨房： 西班牙语
食谱类型： ensaladas
份量： 5-6
准备时间：
烹饪时间：
总时间：
成分
- 1花椰菜
- 2个中等大小的黄瓜
- 2番茄
- 3个煮鸡蛋
- 3罐橄榄油金枪鱼
- 1和½新鲜洋葱
- 酒醋
- 橄榄油
- 萨尔
准备
- 我们煮花椰菜，预先洗净，切成小块，在高温下加热约20-25分钟。
- 在一个大碗里 我们正在添加其余的成分 花椰菜煮沸的时候加入黄瓜，去皮切成薄片，西红柿切成小方块，预先煮熟的鸡蛋，金枪鱼以及伴随的橄榄油，洋葱和新鲜的一半切成小块。
- 花椰菜煮沸后，我们将除去水分，并将其添加到其余成分中。
- 现在您需要的是 穿上这健康的沙拉 搭配橄榄油，醋和盐（符合消费者的口味）。
每份营养信息
卡路里： 190