随着圣诞节假期的进行，我们所有人都通过了与 «博士称重机” 这就告诉我们，我们必须重新获得圣诞节前的体重，这是真的吗？还是我要弥补？ 除了笑话，今天的食谱是 冬天的理想选择，因为它带来的热量通常是炖汤和汤的好习惯，但是 不用消耗卡路里。 这是一个 脱脂肉汤，在我的情况下，我选择添加一些 彩色意大利面星星。 您可以添加任何想要的东西：细面条，粗面条，普通星星，字母等。
然后，我为您准备我的特殊脱脂肉汤的食谱。
脱脂肉汤
如果您添加了自己喜欢的面食：面条，星星，字母等，则可以将这种脱脂的肉汤作为零食之前的点心，也可以作为主菜。
作者： 卡门·吉伦（Carmen Guillen）
厨房： 西班牙语
食谱类型： 汤类
份量： 4
准备时间：
烹饪时间：
总时间：
成分
- 1整只鸡胸肉
- 1根脊柱骨
- 胡萝卜2
- ½洋葱
- 1个韭菜
- 1个萝卜
- 盐
- 水
准备
- 首先要做的是拿一个压力锅并加水（在我的情况下，我将其装满，锅的边缘留有四根手指没有水）。
- 接下来的事情是将所有成分洗净 鸡胸肉 如 蔬菜 我们将并入他。 在我的情况下，我选择了2根胡萝卜，1/1洋葱，XNUMX个韭菜和XNUMX个萝卜。
- 除了洋葱，我将添加一半。 我将其余的蔬菜切成两段，使其变软但不会散落。
- 我们加盐 我们认为适当的做法（最好不要采用这种成分，而要过度使用）。
- 我们尽最大的努力 高压锅10分钟 大约。 如果是普通锅，则需要45至50分钟。
- 制成肉汤后，最后一步是将盘子上的所有食材去除（我们将根据每个人的口味向他们添加一些食材）。 用搅拌机 我们将击败我们的肉汤，以获得均匀的质地并具有相当开胃的外观。
- 现在，如您所愿， 你可以自己给肉汤喝 或将一些意大利面煮沸后将其制成 美味的汤。
每份营养信息
卡路里： 320