绿豆西兰花炒

如果您正在寻找蔬菜食谱来融入您的日常饮食，这可能是一个不错的选择。 今天的西兰花和绿豆炒是 快速而轻便 当蔬菜是牙本质时，质地松脆。

这是一种非常营养的菜，我们在其中加入了洋葱和调味料以增加风味。 您可以一如既往地制作不同的版本 炒豆和西兰花。 如何？ 掺入土豆或自制番茄酱可“愚弄”所有蔬菜敌人。 它仍在您手中。

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绿豆西兰花炒

这种炒青豆和西兰花菜是那些寻找健康清淡蔬菜食谱的人的理想选择。

作者： 玛丽亚

食谱类型： 蔬菜

份量： 3

准备时间：  5米

烹饪时间：  15米

总时间：  20米

成分

• 200克绿豆
• 100克。 西兰花花
• 1小洋葱，切碎
• 特级初榨橄榄油
• 2瓣大蒜，切碎
• 3汤匙酱油
• 1茶匙红糖

准备

1. 在装有大量开水的锅中 我们煮青豆 花椰菜花2分钟。 之后，我们立即将它们放入装有冰水的碗中。
2. 在煎锅中，我们加热几汤匙橄榄油。 炒洋葱 4-5分钟，直到它开始变软并变色。
3. 我们加入豆子 蔬菜和西兰花，炒2分钟。
4. 我们准备软糖。 为此，我们用橄榄油在锅中炸大蒜。 在它们上色之前，我们先加入糖，然后使其变成棕色。 在火外，我们加入大豆并混合。
5. 我们将蔬菜和酱汁一起食用。

每份营养信息

卡路里： 75

3.5.3208