尽管用优质橄榄油制成的传统传统马铃薯煎蛋并没有您想像中的那么高热量，但今天我们要给您一个食谱 代替世界著名的西班牙煎蛋 （如果您问西班牙之外的任何人，这是西班牙和我们国家的特色，那么他们肯定会给火腿和土豆煎蛋命名）。
这是一种土豆煎蛋，它与另一个土豆的唯一区别是，虽然以前用普通的土豆炒土豆，但要煮熟。 其余的完全相等。 但是，我们还是给您留着食谱： 一步一步和成分 得到一个美味又美味的西班牙煎蛋 '光'。
煮熟的土豆煎蛋
这种煮熟的土豆煎蛋的热量比正常的少，因此可以用于减肥饮食中。
作者： 卡门·吉伦（Carmen Guillen）
厨房： 西班牙语
食谱类型： 小吃
份量： 4-5
准备时间：
烹饪时间：
总时间：
成分
- 1公斤小土豆
- 5 huevos
- 1塞沃利亚
- 萨尔
- 橄榄油
- 水
准备
- 在一个开水的锅里，我们把 煮土豆。 我们离开，直到土豆煮熟，但还没有煮熟。
- 将它们煮熟并稍微冷却后，我们将去除皮肤并 切成小方块（不压碎）。 我们将它们放在一个小碗中，然后将 5 huevos （之前被殴打）和 洋葱 之前我们会先加一点盐。
- 我们将混合物搅拌均匀，但要注意不要弄碎土豆。
- 我们在锅底放一个中等大小的煎锅，里面放少许橄榄油，待锅加热后，加入混合物... 首先让褐色一侧，然后你 我们小心地转身，使它在缺失的脸上变成褐色。
- 准备好了！ 准备的轻土豆煎蛋.
每份营养信息
卡路里： 250
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