金枪鱼碎肉卷，每个人都美味的意大利面

非常好！ 今天我给你带来了一个你会喜欢的食谱，一些美味 金枪鱼碎肉卷 在调味酱中。 在很多场合，面食都是非常有用的食物，无论在任何情况下都是成功的。

意大利面被认为是理想的产品 减肥饮食，因为每100克意大利面仅含约370大卡。 那么，为什么不敢做这种多汁的菜呢？您会发现，这并不困难。

特别是当他们给我这个菜谱的时候，我并不喜欢它，但是当我做的时候，我就知道这将是一个食谱。 非常成功 在我的客人中

成分

对于2个人：

• 10盘碎肉卷子。
• 1小洋葱。
• 1个中等大小的青椒。
• 2瓣大蒜
• 2罐金枪鱼。
• 炸番茄。
• 盐
• 水。
• 磨碎的奶酪。

对于调味酱：

• 橄榄油
• 2汤匙面粉。
• 牛奶。
• 一茶匙肉豆蔻。
• 盐
• 香菜。

准备

首先，我们将不得不煮意大利面 金枪鱼碎肉卷。 为此，我们必须始终注意包装，因为每个制造商的烹饪时间都不同。 在这种情况下， 佳能 我们只需要在大量沸水中煮约8-10分钟即可。 不要忘记在水中加盐！ 煮熟后，我们会在水龙头下冷却它们，然后将其放在干净的布上以吸收水分。

当我们煮意大利面时，我们会做 填充。 我们将大蒜，洋葱和辣椒切成小块。 在煎锅中，我们将放好橄榄油，然后先加入大蒜，再加入洋葱，最后加入胡椒。 我们将这种重新搅拌的食物煮约8分钟，以便蔬菜变黄变好并减小其尺寸。 看到完成后，我们将其转移到一个深盘中，在其中添加两罐金枪鱼和一滴细细的油炸番茄。

接下来，当通心粉已经煮熟，冷干后，我们将继续使用之前制作的馅料填充每个碎肉卷。 我们将安排烤碎肉卷，在上面放大约两汤匙的馅料。 我们必须测量好填充量，因为我们不能越过它，因为它会从侧面溢出，也不会不足，但这将是一个非常空的烤碎肉卷。 或多或少像下面的图片。

后来，当我们拥有所有这些 金枪鱼碎肉卷 装满后，我们将其放在一个深容器中，然后在上面加入细雨的炸番茄，贝沙梅尔酱和磨碎的奶酪。 调味酱：我们将装有两或三汤匙橄榄油的锅放入锅中，热时会加入两或三汤匙面粉。 我们将用棒将其很好地移动，以使其不会结块，并且，我们将牛奶一点一点地掺入，直到得到浓稠的酱汁为止。 我们将添加盐，肉豆蔻和欧芹。

最后，我们将烤箱预热至180ºC，然后将意大利细面条放入约10-15分钟，然后就可以了。 我希望你喜欢他们。

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