低热量克里奥尔牛排

成分:

每块4克的正方形或肩部200块牛排
1洋葱切成丝
1红甜椒，朱利安
2切碎的蒜瓣
1杯番茄丁
4个土豆切成薄片
1杯脱脂的自制肉
辣椒粉
盐和胡椒

准备 :

取一个锅，将汤底煮沸，然后加入一层洋葱和胡椒粉。 加入牛排，最后加入大蒜和土豆，煮10分钟。

现在加入番茄，并用少许肉汤覆盖制剂的成分。
别忘了用辣椒，盐和胡椒调味。 用小火煮直到土豆变软。