Thịt xiên nướng, dăm bông và rau củ

Với sự xuất hiện của mùa hè, tất cả chúng ta đều chuẩn bị để giữ cho công thức lành mạnh và ngon. Vâng, hôm nay chúng tôi giới thiệu cho bạn công thức nấu ăn ngon này cho xiên que hake bọc với giăm bông serrano và kèm theo một số loại rau đơn giản.

Cách ăn này phải luôn được duy trì vì nó tốt cho sức khỏe và cân bằng cho cơ thể chúng ta. Bằng cách này, công thức này có thể phục vụ bạn như bữa trưa hoặc bữa tối trong chế độ ăn kiêng giảm béo đó là thứ tự trong ngày vào lúc này.

Thành phần

• 3 thăn hake.
• 6 lát thịt nguội Serrano.
• 1 quả ớt xanh.
• 1 quả cà chua đỏ
• Dầu ô liu
• Sal.
• Chanh.
• Mùi tây.
• Xạ hương.
• Tiêu đen xay

Chuẩn bị

Đầu tiên, chúng tôi sẽ đặt hake loins, chúng tôi sẽ muối và tiêu chúng và chúng tôi sẽ thêm mùi tây và cỏ xạ hương. Sau đó, chúng ta sẽ thêm nước chanh và để chúng ướp trong vài phút.

Trong khi, chúng ta sẽ cắt hạt tiêu và cà chua thái lát dày ít nhất 1,5 cm. Ngoài ra, chúng tôi đang chuẩn bị các lát thịt nguội Serrano.

Sau đó, chúng tôi sẽ cắt mỗi miếng phi lê hake làm đôi, và mỗi nửa miếng chúng tôi sẽ bọc trong một lát giăm bông Tây Nguyên. Bây giờ chúng ta sẽ xen kẽ từng thăn đã được bọc trong giăm bông với một miếng hạt tiêu và một quả cà chua để làm xiên.

Cuối cùng, chúng ta sẽ vượt qua từng xiên trên vỉ nướng hoặc trong chảo chiên nóng và một giọt dầu ô liu. Khi loại bỏ chúng ta sẽ cho một chút muối vào rau.

Thông tin thêm về công thức

Thời gian chuẩn bị 10 phút

Giờ nấu ăn 15 phút

Tổng thời gian 25 phút

Kilocalories mỗi khẩu phần 254