Salad đa dạng cho chế độ ăn kiêng

Chúng ta đã gần đến giữa tháng XNUMX và bất cứ ai nói rằng nó vẫn chưa bắt đầu, hoặc ít nhất, hãy nghĩ về điều đáng sợ "bikini hoạt động", Nói dối! Tôi đã bắt đầu làm việc và đang thực hiện một chế độ ăn uống bình thường, ăn một ít tất cả mọi thứ, tránh đồ ngọt và bánh mì thừa và trên hết là ăn salad, món mà tôi yêu thích! Cái này mà tôi giới thiệu với bạn hôm nay là một salad trộn cho người ăn kiêng, bởi vì nó có rất ít calo nhưng đồng thời tập trung một loạt các thành phần. Nếu bạn không tin tôi, hãy tiếp tục đọc và bạn sẽ kiểm tra mọi thứ tôi đã thêm.

Loại salad này, để làm bữa tối nhẹ nhàng nhưng cân bằng, nó rất khuyến khích. Sẽ rất tốt nếu bạn ăn kèm với thứ gì đó giàu protein như một ít cá ngừ tự nhiên hoặc ức hoặc phi lê gà tây.

in

Salad đa dạng cho chế độ ăn kiêng

Món salad đa dạng cho chế độ ăn kiêng này lý tưởng để thực hiện bữa tối nhanh chóng và nhẹ nhàng và đi kèm với các bữa ăn nhiều protein hơn một chút.

tác giả: Carmen Guillen

Phòng bếp: người Tây Ban Nha

Loại công thức: Salad

Phần ăn: 1

Thời gian chuẩn bị:  10 m

Giờ nấu ăn:  1 m

Tổng thời gian:  11 m

Thành phần

• ⅓ rau diếp
• ½ hạt tiêu rang
• 4 hoặc 5 quả cà chua bi
• ½ củ hành tươi
• 1 quả trứng nấu chín
• 1 hộp cá ngừ tự nhiên
• Cà rốt nghiền
• Cilantro
• Muối tinh
• Dầu ôliu
• Nước chanh

Chuẩn bị

1. Khi chúng ta đã nấu chín trứng, loại bỏ nước trong hộp cá ngừ và cắt một nửa hạt tiêu đã rang trước đó, chúng tôi chọn một cái bát vừa và lớn để thêm lần lượt tất cả các thành phần mà chúng tôi đã chọn cho salad trộn.
2. Đầu tiên sẽ là rửa sạch rau diếp, mà chúng ta sẽ chia thành 4 mảnh bằng nhau, chọn 3 trong số các mảnh đó. Chúng tôi cắt chúng và thêm vào bát. Tiếp theo chúng tôi sẽ thêm các thành phần khi chúng tôi đi: nửa củ hành tươi thái sợi nhỏ, một ít cà rốt bào sợi, cá ngừ thái nhỏ, trứng luộc thái miếng nhỏ, cà chua bi và cuối cùng là nửa quả ớt đỏ nướng.
3. Bước cuối cùng sẽ là thêm một chút ngò xắt nhỏ và mùa salad của chúng tôi. Tôi đối với trường hợp này, tôi đã thực hiện một hỗn hợp dầu ô liu (2 muỗng canh), một ít muối tinh và nước chanh (ít). Tôi trộn nước sốt này trước đó để không vượt quá số lượng, và khi tôi có một hỗn hợp hoàn toàn đồng nhất, tôi thêm nó vào món salad.
4. Salad đa dạng đã sẵn sàng để ăn! Ai nói rằng bạn không thể ăn những thứ giàu có trong một chế độ ăn kiêng?

Notas

Bạn có thể thêm một ít pho mát tươi không ướp muối hoặc ức gà tây nấu chín vào món salad của bạn thay vì cá ngừ… Nó cũng sẽ rất ngon!

Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần ăn

Calorías: 295

3.5.3208