Salad spaghetti lạnh, công thức tốt cho mùa hè này

Nhiều người sẽ nghĩ rằng bạn phải giảm thêm cân để khoe body 10 múi vào mùa hè, đúng không? Chà, để bắt đầu, tôi giúp bạn với công thức chế biến món ăn nhẹ phong phú này salad mì Ý lạnh, để có được sức mạnh để nâng tạ trong phòng tập thể dục.

Ăn kiêng không phải là một trò chơi, mỗi bữa ăn đều phải cân bằng và chứa các chất dinh dưỡng cần thiết và calo cần thiết để cơ thể chúng ta cảm thấy mạnh mẽ và không bị mệt mỏi.

Thành phần

• 300 g mì chính.
• 1 lít nước.
• Sal.
• Giăm bông York.
• 3 quả trứng.
• 2 lon cá ngừ.
• Mayonaise.
• Dầu ô liu
• Giấm.

Chuẩn bị

Để thực hiện công thức món salad spaghetti lạnh phong phú và nhanh chóng này, điều đầu tiên chúng ta phải làm là chuẩn bị là mì Ý. Để thực hiện, chúng ta sẽ cho một cao soong đầy nước để nấu. Khi nó bắt đầu sôi, chúng ta sẽ cho hai nắm muối và cho mì chính vào.

Như tôi luôn nói với bạn, bạn sẽ phải xem thời gian nấu trên bao bì và mỗi nhà sản xuất quy định một thời gian nhất định tùy theo nguyên liệu bạn chọn. Nhiều hơn hoặc ít hơn, nó mất khoảng 8 đến 10 phút. Khi hết thời gian này, để ráo nước, để nguội và rưới một ít dầu để đừng làm bánh.

Cùng lúc mì đang nấu, chúng ta cũng đặt một cái soong nhỏ để luộc hai hoặc ba quả trứng. Chúng sẽ được nấu chín kỹ trong 12 phút. Để nguội chúng thật kỹ và bóc vỏ.

Trong khi mì đang nấu, trứng sẽ chín chuẩn bị các thành phần khác. Chúng ta sẽ cắt giăm bông và trứng luộc thành từng khối nhỏ rồi mở hộp cá ngừ. Tôi đã sử dụng những nguyên liệu này nhưng bạn có thể đặt bất cứ thứ gì bạn thích nhất, chẳng hạn như một số loại trái cây sấy khô.

Cuối cùng, trình bày mì Ý và trên cùng với giăm bông, hộp cá ngừ và trứng luộc. Sau đó nêm muối, dầu và giấm. Nếu thích, bạn cũng có thể sử dụng một ít mayonnaise nhẹ.

Thông tin thêm - Dải băng chanh và Parmesan trong 15 phút

Thông tin thêm về công thức

Thời gian chuẩn bị 10 phút

Giờ nấu ăn 15 phút

Tổng thời gian 25 phút

Kilocalories mỗi khẩu phần 168