Bữa sáng với yến mạch, chuối và mật ong

Yến mạch Nó là một loại ngũ cốc rất dễ tiêu hóa, do đó yến mạch là một thành phần được chỉ định để hoàn thành bữa sáng của bất kỳ ai sẵn sàng tập thể dục sau đó. Do có hương vị trung tính, chúng cũng rất linh hoạt; Họ thừa nhận nhiều điệu đệm.

Với một vài mảnh của trái cây tươi và / hoặc khô một bữa sáng rất đầy đủ đã đạt được. Nếu bạn cũng thêm một chút mật ong, thành quả cũng bổ dưỡng và rất hấp dẫn. Lần đầu tiên, nếu bạn chưa quen với kiểu ăn sáng và ngũ cốc này, cả mùi vị và kết cấu đều lạ; nhưng nó sẽ chỉ là ngày đầu tiên.

in

Bữa sáng với yến mạch, chuối và mật ong

Bữa sáng với bột yến mạch và trái cây bào rất thích hợp cho các vận động viên. Chúng tôi hướng dẫn bạn cách làm một món với bột yến mạch, chuối, nho khô và mật ong.

tác giả: Maria vazquez

Loại công thức: bữa ăn sáng

Phần ăn: 1

Thời gian chuẩn bị:  5 m

Giờ nấu ăn:  10 m

Tổng thời gian:  15 m

Thành phần

• 250 ml. sữa hoặc nước hoặc thức uống rau
• 6 thìa lớn yến mạch cuộn
• 1 quả chuối nhỏ
• nho khô
• Miel

Chuẩn bị

1. Chúng tôi đổ sữa vào một cái chảo và đun sôi.
2. Khi sôi thêm các mảnh yến mạch và nấu trong khoảng 6 phút, thỉnh thoảng khuấy đều.
3. Loại bỏ hỗn hợp khỏi nhiệt và thêm nho khô và chuối, trừ 3-4 lạng.
4. Chúng tôi phục vụ trong một bát và trang trí với một số lát chuối và tốt máy bay phản lực của mật ong.
5. Chúng tôi uống nóng.

Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần ăn

Calorías: 410

3.2.2925