Có lẽ vì nó nằm trong số những quyết tâm của tôi cho năm mới này hoặc có lẽ bởi vì nó nên hiện diện trong cuộc sống của mỗi người trong chúng ta, gần đây tôi đặt cược vào bữa sáng lành mạnh và dễ làm. Bữa sáng lành mạnh cho tôi là gì? Loại trong đó có ít nhất một miếng trái cây và loại có ít nhất 80% những gì được giới thiệu cho chúng ta là 100% tự nhiên.
Hôm nay tôi mang đến cho bạn một ví dụ về loại bữa sáng lành mạnh này. Là làm từ hai quả cam, một quả chuối, mật ong, quế và quả óc chó. Như bạn có thể thấy, bữa sáng này đáp ứng hai yêu cầu đặt ra ở trên: nó không chỉ có một trái cây trong nội dung của nó, mà nó có 3 trái cây và nó hoàn toàn tự nhiên.
Bữa sáng trái cây tốt cho sức khỏe
Đề xuất hôm nay là một bữa sáng trái cây lành mạnh: nó cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho cả ngày mà không cần thêm calo.
tác giả: Carmen Guillen
Phòng bếp: người Tây Ban Nha
Loại công thức: bữa ăn sáng
Phần ăn: 1
Thời gian chuẩn bị:
Giờ nấu ăn:
Tổng thời gian:
Thành phần
- Cam 2
- 1 quả chuối
- 50 gr. Quả óc chó
- Quế xay
- 1½ thìa mật ong
Chuẩn bị
- El nước cam es 100% tự nhiên và chúng tôi tự làm bằng cách vắt hai quả cam ra nước. Nếu bạn thích nó ngọt ngào hơn một chút, chúng ta sẽ thay thế đường trắng bằng một thìa mật ong. Mật ong tốt cho sức khỏe hơn, có nhiều lợi ích cho cơ thể của chúng ta và là một thành phần 100% tự nhiên.
- El chuối Chúng tôi gọt vỏ và cắt thành từng miếng vuông nhỏ. Chúng tôi thêm một số Hạt bóc vỏ, một ít quế xay và nửa thìa mật ong.
- Và sẵn sàng! Bữa sáng lành mạnh, ngon miệng cung cấp cho chúng ta năng lượng cần thiết để vượt qua buổi sáng.
Notas
Bạn có thể thêm nho khô hoặc quả goji vào chuối cùng với quả óc chó và quế nếu thích.
Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần ăn
Calorías: 170
Xin chào các bạn, mình rất vui khi được xem và đọc các công thức, các bạn cùng theo dõi nhé.
lời chào.
Cảm ơn Angel rất nhiều! Chúng tôi mong đợi các chuyến thăm tiếp theo của bạn 🙂
Chúc mừng!
Bữa sáng của tôi nên có bao nhiêu protein?
Chào Carmen
Tôi nghĩ rằng mọi người có xu hướng nhầm lẫn về bữa sáng, nhiều bạn nghĩ lý tưởng nhất là ăn thịt xông khói với trứng hoặc ngũ cốc có đường nhưng sự thật thì tôi lại có suy nghĩ khác, sự thật đối với tôi người ta phải ăn thật đầy đủ. và đa dạng, do đó có những thực phẩm khác nhau cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và do đó có thể thực hiện trong ngày. Tôi nghĩ ý tưởng bạn trình bày là rất tốt vì bạn cung cấp nhiều loại và hương vị, với các loại thực phẩm quan trọng vào buổi sáng như trái cây (chuối), quả óc chó, trên thực tế, thêm cam sẽ tạo cho nó một nét đặc biệt vì nó được cho là thức uống tốt cho sức khỏe. cho bữa sáng. Tôi muốn giới thiệu bạn đọc bài viết này: bữa sáng lành mạnh mà tôi sẽ bổ sung từ các chìa khóa khác nhau để chuẩn bị một bữa sáng ngon, ít nhất là họ khuyên bạn nên thêm đậu Hà Lan và đào, cũng như giảm tiêu thụ các loại thịt và thậm chí hiểu rõ bản thân hơn. Để tạo ra một bữa ăn ngon không phải là điều dễ dàng, nhưng khi bạn hiểu rõ hơn thì việc kết hợp các loại thực phẩm sẽ trở nên dễ dàng hơn.