Tôi sẽ dạy bạn cách chuẩn bị một bữa ăn ngon để bạn có thể thưởng thức nó như một món trang trí, tạo thành một lựa chọn khác và kết hợp nó vào chế độ ăn ít calo của bạn như một món ăn kèm với thịt gà, cá hoặc thịt bò.
Thành phần:
500 gram đậu xanh
1 cốc sữa tách béo
50 gram pho mát bào (ít calo)
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
nhục đậu khấu, một nhúm
Chuẩn bị:
Đầu tiên, loại bỏ các đầu hạt đậu xanh và cả dây. Sau đó, rửa sạch và nấu trong nồi với nước nhưng vớt ra khi chúng vẫn còn cứng. Để ráo nước và đặt lại vào chậu.
Trộn sữa tách béo với phô mai bào rồi cho đậu xanh vào. Nêm muối, tiêu và nhục đậu khấu cho vừa ăn. Tiếp theo, đậy nắp nồi và nấu hỗn hợp trên lửa nhỏ trong 10 phút, thỉnh thoảng khuấy đều. Khi đậu xanh chín mềm, bắc nồi ra khỏi bếp và có thể nếm thử.