Фламенкіни хека та шпинату
Введення риби та здорової їжі ускладнюється в найменших приміщеннях будинку завдяки новому фаст-фуду, саме тому сьогодні ми навчимо вас робити дуже простий і корисний рецепт водночас, в якому діти будуть захоплені.
L фламанкіни Вони дуже смачна закуска для них, але в цьому випадку ми будемо грати з нею, щоб надати їй ароматів нові текстури, як ці фламенкі, фаршировані насиченим соте з шпинату.
Інгредієнти
- 4 корейки хека.
- 200 г свіжого шпинату.
- 2 зубчиків часнику
- Оливкова олія
- Материнка.
- Чорний перець.
- Чебрець.
- Петрушка.
- Борошно
- Я збив яйце.
- Хлібні крихти.
Підготовка
Спочатку ми поставимо замаринувати філе хека півгодини у вінегреті з оливкової олії, солі, чорного перцю, орегано, петрушки та чебрецю.
Тим часом ми робимо підкладка. Для цього ми будемо ламінувати два зубчики часнику, і ми проведемо їх на сковороду з хорошою основою оливкової олії. Коли вони почнуть підрум’янюватися, додайте шпинат і перемішайте. Ми дамо йому варитися, поки шпинат не зменшиться, і ми дамо їм стекти на друшляк.
Тоді ми підтримаємо корейку хека мацерують на жиростійкому папері до стану дрібного стану. Ми розмістимо порцію шпинатової начинки і обернемо їх, роблячи рулет.
Нарешті, ми пройдемо борошно, яйце та сухарі, і ми будемо смажити їх на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії. Ми будемо зціджувати на абсорбуючому папері і подавати в супроводі трохи картоплі, звареної з невеликою кількістю солі.
Більше інформації про рецепт
Час підготовки
Час приготування
Загальний час
Кілокалорії на порцію 376
Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.