Салат з кіноа

Салат з кіноа

Сьогодні я пропоную вам простий рецепт салату, ідеально підходить для високих температур, які ми почали переносити з приходом літа. В цьому випадку це салат з кіноа, насіння з великою користю для організму. Кіноа, незважаючи на те, що є насінням, може використовуватися як злак. Схід супер їжа Він містить високий відсоток клітковини, він також дає нам:

  • potasio
  • Магній
  • сірник
  • футбол
  • ієро
  • цинк

Однією з переваг лободи є, як ми вже згадували, те, що її можна використовувати на кухні як злак, але оскільки вона не містить глютену, вона ідеально підходить для людей з целіакією. Крім того, він містить дуже низький глікемічний індекс, ідеально підходить для людей, які страждають на діабет. Ця їжа також допомагає організму контролювати рівень холестерину. А його високий вміст клітковини допомагає запобігти запорам.

Таким чином, лобода ідеально підходить для будь-якого типу дієти. Чи тому, що ви хочете дотримуватися дієти для схуднення, тому що ви вегетаріанець, тому що ви займаєтеся спортом або просто хочете їсти краще, лобода - ідеальна їжа. Крім того, його можна використовувати в сотнях рецептів, як супровід до м’яса чи риби, у супах або як ми будемо готувати його сьогодні, в салаті.

Салат з кіноа
Салат з кіноа
Автор:
Кімната: іспанська
Тип рецепта: Енсалада
Порції: 2
Час приготування: 
Час приготування: 
Загальний час: 
Інгредієнти
  • 1 склянка сирої лободи на людину
  • 1 стиглий авокадо
  • 1 середній помідор
  • маслини
  • оливкова олія
  • оцту
  • сіль
Підготовка
  1. Спочатку ми готуємо лободу, кожен виробник включає інструкції для її приготування, дотримуйтесь інструкцій.
  2. Ми даємо кіноа охолонути, поки ми готуємо решту інгредієнтів.
  3. Помідор добре промиваємо і нарізаємо кубиками.
  4. Ми видаляємо м’якоть з авокадо і нарізаємо кубиками.
  5. Оливки миємо холодною водою.
  6. На салатник ми кладемо інгредієнти.
  7. Спочатку ми кладемо кіноа, кубики помідорів, авокадо та чорні оливки.
  8. В окремій мисці готуємо заправку.
  9. Ми кладемо три столові ложки олії, сіль і ложку оцту, добре розмішуємо виделкою для емульгування.
  10. Ми заправляємо салат в момент подачі.
примітки
За допомогою цих інгредієнтів ви переконуєтесь, що це низькокалорійна їжа, але якщо ви хочете її додати, ви можете додати інші інгредієнти, такі як кукурудза та кубики сиру.

 


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.