Ngayon dinadala ko sa iyo ang isang masarap na recipe sa 3 madaling mga hakbang. Hugasan, pakuluan at grill. At himala! Ang ilang mga masarap na tahong au gratin. Huwag palalampasin ang hakbang-hakbang ng RIQUID na resipe na ito. Ang ulam na ito ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng protina pati na rin ang isang mahusay na cocktail ng napakababang calorie na nutrisyon na nag-aalok sa amin ng walang katapusang mga katangian at benepisyo na hindi natin dapat pansinin.
Para sa higit pang mga mababang calorie, malusog at mayamang mga recipe, huwag palampasin ang blog na ito tuwing araw ng bawat buwan.
#bonprofit
Mussels au gratin
Kung nais mo ang isang ulam na mayaman sa protina at mababa sa calories, huwag palampasin ang pagkakataon na kumain ng ulam na ito ng mussels gratin.
May-akda: Si Hannah mitchell
Kusina: Tradisyonal
Uri ng resipe: Mga nagsisimula
Mga Paghahain: 4
Oras ng Paghahanda:
Oras ng pagluluto:
Kabuuang oras:
Sangkap
- 500 gr ng mussels
- 1 lata ng singaw na gatas
- 1 bag ng gadgad na keso para sa gratin
- 3 kutsarang mga perehil na tinapay na perehil
Paghahanda
- Naglagay kami ng isang palayok ng tubig upang pakuluan ng isang bay leaf at isang palayok ng asin
- Kapag nagsimula itong pigsa, ipinakikilala namin ang mga tahong, dating hugasan at hayaang pakuluan ito ng 1 minuto. Sa tulong ng isang salaan, umaagos kami.
- Sa isang mangkok, inilalagay namin ang lahat ng mga tahong nang walang itaas na shell.
- Pinapatulo namin ang siningaw na gatas sa mga tahong
- Isinasablig namin ang gadgad na keso sa itaas
- Nagwiwisik kami ng mga breadcrumb na may bawang sa itaas
- Gratin sa loob ng 10 minuto.
Impormasyon sa nutrisyon bawat paghahatid
Kaloriya: 350