สูตรที่ฉันนำมาให้คุณในวันนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือต้องการรับประทานอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ คือ ไข่คนกับบวบ สำหรับ 3 ท่าน และซึ่งเราได้ให้รสชาติที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย ชีสละลาย.
หากคุณต้องการเตรียมอาหารที่มีส่วนประกอบหลักเป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำและทำง่ายการแย่งชิงนี้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ เราจะอธิบายคุณ สูตรทีละขั้นตอน.
ไข่คนกับบวบกับไข่
ไข่กวนกับบวบนี้ดีต่อสุขภาพ hypocaloric ทำง่ายและอร่อย!
ผู้แต่ง: คาร์เมนกิลเลน
ห้องครัว: ภาษาสเปน
ประเภทสูตรอาหาร: Verduras
เสิร์ฟ: 3
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- 1 กก. แตงกวาญี่ปุ่นสีเขียว.
- ไข่ 2
- น้ำมันมะกอก
- Sal
- พริกไทยขาว
- ชีสละลาย (ไม่จำเป็น)
Preparación
- ในกระทะหรือหม้อเราใส่เล็กน้อย น้ำมันมะกอก (3 หรือ 4 ช้อนโต๊ะ) แล้ววางลงบนกองไฟ (ปานกลาง) ในขณะที่น้ำมันร้อนขึ้นไปกันเลย ล้างและสับ ในทาโก้ขนาดเล็ก บวบของเรา.
- เมื่อน้ำมันร้อนแล้วให้ใส่บวบลงไปและปล่อยให้สุกโดยใช้ไฟปานกลาง 15 หรือ 20 นาที. บวบ จะปล่อยน้ำจำนวนมากและเราจะรอจนกว่ามันจะถูกใช้อย่างสมบูรณ์เพื่อเพิ่มส่วนผสมต่อไป
- เมื่อบวบ พวกเขาอ่อนโยน และพวกเขาไม่มีน้ำเราเพิ่มเล็กน้อย พริกไทยขาวเกลือ และเราทั้งคู่ ไข่. ด้วยความช่วยเหลือของพลั่วไม้เราคนให้เข้ากันเพื่อให้รสชาติทั้งหมดเข้ากันและไข่กระจายอย่างสมบูรณ์และมีสัญญาณรบกวน
- เราปล่อยให้ อีก 5 นาทีโดยใช้ไฟปานกลาง และเราก็พักไว้
- เมื่อใส่จานแต่ละจานแล้วเพื่อให้ได้รสชาติที่แตกต่างกันเล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มได้เล็กน้อย ชีสละลาย.
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
แคลอรี่: 220
ตอนนี้เรากำลังผลิตบวบในสวนเต็มรูปแบบความคิดนี้ดีมาก
ขอบคุณ