สูตรนี้จาก ไก่อบและผัก ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอิ่มอร่อยโดยไม่ต้องใส่แคลอรี่ส่วนเกินเข้าสู่ร่างกายอีกด้วย ตอนนี้เป็นช่วงฤดูร้อนความอยากอาหารมีแนวโน้มลดลง พวกเขาต้องการเพียงอาหารเบา ๆ สดใหม่และเบามาก จานนี้ไม่สด แต่อย่างอื่นมีครบทุกอย่าง
ถ้าคุณรัก ผักอบ แล้วคุณจะหลงรักไก่สูตรนี้จะทำให้คุณหลงเสน่ห์ คือ ทำง่ายรวดเร็วและคุณไม่ต้องการการควบคุมมากนักเนื่องจากทุกอย่างเข้าเตาอบในช่วงเวลาหนึ่ง เราปล่อยให้คุณมีส่วนผสมและขั้นตอนโดยขั้นตอน
ไก่อบและผัก
ไก่อบและผักสักจานก็น่าพอใจแถมยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย ไก่ให้โปรตีนและเส้นใยผักและวิตามินมากมาย ร่ำรวยและมีสุขภาพดี
ผู้แต่ง: คาร์เมนกิลเลน
ห้องครัว: แบบดั้งเดิม
ประเภทสูตรอาหาร: Carnes
เสิร์ฟ: 3
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- ไก่ 1 ชิ้น
- มะเขือเทศ 3
- 3 พริก
- 2 cebollas
- น้ำมันมะกอก
- Sal
- โหระพา
Preparación
- เมื่อ ไก่และผักเราไปสับทุกอย่าง
- เราเปิดเตาอบก่อน ที่ 180 องศาและ เราหยิบถาดสองถาดออกมา. ในหนึ่งเดียวเราทาน้ำมันมะกอกเล็กน้อยแล้ววางไก่ด้วยเกลือเล็กน้อยและโหระพาด้านบน
- ในถาดอื่นเราเพิ่มอีกบิต น้ำมันมะกอกและวางผักทั้งหมด.
- เราใส่ทั้งสองถาดลงในเตาอบระวังอย่าให้ถาดผักไหม้ (ซึ่งจะพร้อมในเวลาประมาณ 20 นาที) องศา 200 ทิ้งไว้จนกว่าไก่จะสุกเหลืองเพื่อลิ้มรส
- สูตรง่ายและรวดเร็ว!
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
แคลอรี่: 395