Lubina ในเตาอบ
อาหารที่เหมาะสำหรับการอดอาหารคือ ลูบิน่าในเตาอบ. เป็นสูตรอาหารที่ง่ายและดีต่อสุขภาพดังนั้นเพื่อชดเชยวันคริสต์มาสที่มากเกินไปฉันขอเชิญชวนให้คุณลองอาหารจานนี้
หากปลากะพงขาวดูเหมือนน้อยสำหรับคุณและคุณต้องการเสริมด้วยอย่างอื่นคุณสามารถทำได้โดยใช้ก ผัดบวบ ยังดีต่อสุขภาพมากและเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารหรือก สลัดผักโขม.
ส่วนผสม (4 เสิร์ฟ)
- 1.500 กรัม ปลากะพงเปิดในเล่ม (4 ชิ้นเล็ก)
- พะยอม
- น้ำมัน
- มะเขือเทศ 3 ลูกหรือหัวหอม 1 หัว
รายละเอียดเพิ่มเติม
ในถาดอบเราใส่กระดาษรองอบเพื่อไม่ให้ติดและทำความสะอาดได้ง่ายกว่ามาก เราใส่ ปลากะพงเปิดในหนังสือ ลงบนกระดาษแล้วทาด้วยน้ำมันโดยใช้แปรงเกลี่ยให้เข้ากันแล้วเติมน้ำมันเล็กน้อย เราเปิดเตาอบที่ 180 องศา ใส่เกลือแล้วใส่ในเตาอบที่อุ่นไว้ เราทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีขึ้นอยู่กับว่าปลากะพงตัวใหญ่แค่ไหน
เพื่อให้แน่ใจว่าเสร็จแล้วเราสามารถทดสอบได้ แยกหนามออกจากเนื้อ. ถ้าแยกง่ายๆแสดงว่าพร้อมอยู่แล้ว
เราจัดใส่จานและตกแต่งด้วยบางส่วน ชิ้นมะเขือเทศ.
หมายเหตุ
ในถาดเตาอบเราสามารถใส่หัวหอมและผักอื่น ๆ เพื่อทำอาหารเย็นได้
ข้อมูลมากกว่านี้ - Revuelto de Calabacín, สลัดผักโขม
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหาร
เวลาเตรียมการ
เวลาทำอาหาร
เวลารวม
กิโลแคลอรีต่อการให้บริการ 315
เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.
นี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่น่าสนใจในบล็อกโอสเฟียร์
ข้อมูลสั้น ๆ ที่ถูกต้อง ... ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันสิ่งนี้
ต้องอ่านบทความ!