ลาซานญ่าผักโขมและไก่สูตรเพื่อสุขภาพ

ลาซานญ่าอาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อทำเสร็จแล้วพวกเขาก็ต้องตายและคุณไม่ต้องทำอะไรมากเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่วันนี้ขอนำเสนอลาซานญ่าผักโขมและไก่แสนอร่อย ก สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อรักษาเส้นในช่วงที่เหลือของฤดูร้อน

ลา ผักขม มันเป็นอาหารที่ดีมาก อุดมไปด้วยน้ำโปรตีนและไขมันต่ำดังนั้นพวกเขาจึงกลายเป็นอาหารหลักสำหรับอาหารลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ในปริมาณสูงดังนั้นจึงเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก

Ingredientes

• ลาซานญ่าปรุงสุก 9 แผ่น
• ผักโขม 1 กก.
• 1/2 หัวหอม
• 1 ต้นหอม
• ไก่หยอง (เหลือจากหม้อ)
• เบชาเมล.
• Sal

Preparación

ครั้งแรกที่ เราจะปรุงผักขม. เราจะใส่หม้อขนาดใหญ่ต้มน้ำ เมื่อฟองเริ่มขึ้นให้ใส่เกลือและใส่ผักโขมลงไป เราจะปล่อยให้เดือดอีกครั้งและนับประมาณ 10 นาที หลังจากนาทีนั้นเราก็ระบายและสำรองไว้

ในขณะเดียวกันเราปรุงผักขมเราจะแช่แผ่นลาซานญ่าในน้ำร้อน นอกจากนี้เราจะสับหัวหอมอย่างประณีตเช่นเดียวกับไก่ อย่างหลังฉันได้ใช้ประโยชน์จากเนื้อสารที่หนาจากสตูว์ที่ฉันเหลือจากสูตรก่อนหน้านี้ ด้วย หัวหอมและผักโขมสะเด็ดน้ำเราจะทำผัด เร็ว ๆ เพื่อให้หัวหอมถูกตุ๋นเล็กน้อย

แล้ว เราจะประกอบลาซานญ่า. ก่อนอื่นเราจะวางลาซานญ่า 3 แผ่นที่ด้านล่างของจานอบด้านบนเราจะวางผักโขมและไก่อีกชั้นจากนั้นเราจะวางลาซานญ่าอีก 3 แผ่นเช่นนี้จนกว่าเราจะได้ จบด้วยพวกเขาและด้วยการเติม

สุดท้ายเราจะสร้างไฟล์ bechamelและเราจะอาบน้ำให้เธอ ต่อมาเราจะโรยชีสขูดลงไปแล้วนำเข้าเตาอบย่างไฟที่อุณหภูมิ200ºCประมาณ 10 นาที

ข้อมูลมากกว่านี้ - คีชผักโขมเห็ดและแฮม, ลาซานญ่ากับเนื้อและกบาลเรียบง่ายและอร่อย

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหาร