สลัดมันฝรั่งเพื่อสุขภาพ

สลัดทั้งหมดให้สารอาหารและพลังงานที่จำเป็นในการรับมือในแต่ละวัน เหล่านี้เป็นอย่างมาก แข็งแรง ในอาหารเนื่องจากประกอบด้วยผักหรือสีเขียวผสมกันเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ

ลา สลัด พวกเขาสามารถเย็นหรือ พอสมควรโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เราเตรียมไว้ในวันนี้คุณสามารถเพลิดเพลินได้ตามต้องการซึ่งรวมเข้ากับอุณหภูมิทั้งสองได้เป็นอย่างดี 

Ingredientes

• ถั่วเขียว 250 กรัม
• 4-5 มันฝรั่งขนาดกลาง
• 2 แครอทขนาดกลาง
• ปลาทูน่า 1 กระป๋อง
• น้ำ.
• น้ำมัน.
• น้ำส้มสายชู
• Sal

กระบวนการ

ก่อนอื่นเราต้อง ปรุงถั่วเขียว. ฉันใช้แบบแช่แข็งเพราะทำเร็วกว่า แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถซื้อสดได้ซึ่งจะดีกว่ามาก

นอกจากนี้ เราจะปอกมันฝรั่งและแครอท. เราจะปรุงอาหารทั้งสองอย่างด้วยตัวเองในน้ำเดือดปริมาณมาก

เราจะทำอาหารทุกอย่าง ไม่มีเกลือใด ๆจากนั้นเมื่อทุกอย่างเสร็จสิ้นให้ทำ vinaigrette และปรุงรสให้คงอยู่ เวลาในการปรุงมันฝรั่งจะอยู่ที่ประมาณ 20 นาทีซึ่งเป็นเวลาที่สุก แต่ไม่นานจนขาดออกจากกัน

เมื่อส่วนผสมทั้งสามสุกเราจะสะเด็ดน้ำและใส่ลงในชามขนาดใหญ่ ในการนี้เราจะเพิ่มกระป๋องของ ปลาทูน่า หั่นแล้ว.

สุดท้ายเราจะดำเนินการ vinaigretteประกอบด้วยน้ำมันมะกอกเกลือไธม์ผักชีฝรั่งและน้ำส้มสายชูเล็กน้อย ตอนนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพพร้อมกับให้พลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย

ข้อมูลมากกว่านี้ - สลัดถั่วเขียวกับไข่

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหาร