สูตรอาหารของวันนี้เหมาะอย่างยิ่งในการแก้ปัญหามื้ออาหารหรือมื้อเย็นอย่างรวดเร็วง่ายดายและมีส่วนผสมเพียงสามอย่าง (เหมาะสำหรับตู้เย็นและตู้กับข้าวที่สิ้นเดือนมีค่าใช้จ่ายในช่วงต้นเดือน): ไข่คนกับปลาซาร์ดีนและบวบ มีสูตรง่ายๆเพียงไม่กี่สูตรที่อร่อยเท่านี้
วันนี้เป็นสูตรอาหารที่เตือนเราว่าในการบรรจุกระป๋องเรามีพันธมิตรที่ยอดเยี่ยม (และผู้กอบกู้) เมื่อต้องออกจากสถานการณ์การกิน (เพื่อนที่ปรากฏตัวโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าดินเนอร์สิ้นเดือน ... )
ไข่คนกับปลาซาร์ดีนและบวบ
คุณต้องปรุงมากขึ้นด้วยแยมที่เรามีในตู้กับข้าว! ลองใช้สูตรง่ายๆนี้สำหรับ ไข่คนกับปลาซาร์ดีนและบวบ. ง่ายรวดเร็วและอร่อยมาก
ผู้แต่ง: ฮันนาห์มิตเชลล์
ห้องครัว: ภาษาสเปน
ประเภทสูตรอาหาร: ปลา
เสิร์ฟ: 2
Ingredientes
- ปลาซาร์ดีนกระป๋อง 1 กระป๋อง (ในดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก)
- ½บวบ
- ไข่ 2
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- Sal
Preparación
- เราอุ่นน้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะในกระทะ
- เราหั่นบวบครึ่งหนึ่งแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เราใส่ลงในกระทะเมื่อน้ำมันร้อน
- เมื่อเราแน่ใจว่าบวบเริ่มรุกล้ำ (มันโปร่งขึ้น) เราใส่ปลาซาร์ดีนจากกระป๋องที่ระบายและสับก่อนหน้านี้
- เรากวนสองสามครั้งและปล่อยให้น้ำผลไม้จับตัวในขณะที่เราตีไข่สองฟอง
- เมื่อตีแล้วใส่ลงในกระทะแล้วคนให้เข้ากัน
- เมื่อจัดจานก็พร้อมเสิร์ฟ
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
แคลอรี่: 340