สลัดหลากสีมื้อกลางวันกับพาสต้าเพื่อสุขภาพ

วันนี้ผมนำมาฝากอีกหนึ่งสูตรด้วย พาสต้าที่ดีต่อสุขภาพมากจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสูญเสียกิโลกรัมพิเศษที่เราอยากจะลดไปเสมอ ดูด้วยร่างกายสิบ คืนวันคริสต์มาสและวันส่งท้ายปีเก่า อย่างที่ทราบกันดีว่าพาสต้าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำมากและเหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนัก

นี้ สลัดหลากสีมีชื่อนี้ตามสีมากมายที่มีส่วนผสมของมัน ด้วยการมีความหลากหลายนั้นเราจึงให้สารอาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายเพื่อสุขภาพที่ดี

Ingredientes

• มาการองหยิกสี 300 กรัม
• แฮมยอร์ก 200 กรัม
• ปลาทูน่า 2 กระป๋อง
• 3 ไข่
• ข้าวโพด 100 กรัม
• Sal
• มายองเนสหรือน้ำมันมะกอก
• น้ำสำหรับปรุงอาหาร.

Preparación

สิ่งแรกที่เราต้องทำคือ ปรุงพาสต้า. ในการทำเช่นนี้เราจะนำหม้อไปตั้งไฟที่เต็มไปด้วยน้ำ เมื่อเริ่มเดือดเราจะใส่เกลือและมักกะโรนีลงไป เราจะปล่อยให้มันปรุงเป็นเวลา 10-12 นาที แต่อย่างที่ฉันบอกคุณเสมออ่านภาชนะเสมอ

ในทางกลับกันเราจะใส่กระทะด้วย ต้มไข่ในน้ำ. สิ่งเหล่านี้จะปรุงในเวลาประมาณ 12 นาทีจากการเดือด เมื่อนาทีเหล่านั้นผ่านไปเราจะทำให้มันเย็นลงด้วยน้ำเย็นและพักไว้อีกสักครู่เพื่อให้เย็นสนิท เมื่อเย็นแล้วเราจะปอกเปลือกและหั่นเป็นสี่เหลี่ยมขนาดใหญ่

เราต้อง คำนึงถึงขนาดของไข่ (M, L, XL .. ) เนื่องจากขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการผลลัพธ์อย่างไรเราจะใช้ปรุงอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง ฉันแนะนำให้คุณนำออกไปหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเตรียมอาหารจานนี้เนื่องจากอุณหภูมิของพวกเขาก็มีผลต่อพวกเขาเช่นกัน

ในเวลาเดียวกันกับที่ทุกสิ่งที่กล่าวมากำลังดำเนินการ เราจะตัดแฮมยอร์ก ในช่องสี่เหลี่ยมตรงกลาง และเราจะเปิดกระป๋องทูน่าและข้าวโพด

ตอนนี้ เราจะรวบรวมส่วนผสมทั้งหมด (มักกะโรนีไข่แฮมทูน่าและข้าวโพด) ในภาชนะขนาดใหญ่เพื่อไม่ให้มีปัญหาในการเคลื่อนย้ายส่วนผสมทั้งหมด เราเติมน้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อยหรือถ้าคุณต้องการเพิ่มรสชาติอีกนิดมายองเนสไขมันต่ำแบบเบา ๆ เพื่อไม่ให้บาปมากเกินไป

สลัดหลากสีนี้มี หลายสายพันธุ์ดังนั้นเราจะเพิ่มหรือลบส่วนผสมตามรสนิยมของเรา คุณยังสามารถใส่แท่งทะเลพริกไทยปิกิลโลผงกระเทียม ฯลฯ ฉันหวังว่าคุณจะชอบและสนุกกับมัน

ข้อมูลมากกว่านี้ - Insalada di pasta al pomodoro fresh e Basilico (พาสต้าสลัดกับมะเขือเทศสดและใบโหระพา)