เราเกือบจะอยู่ในช่วงกลางเดือนเมษายนและใครก็ตามที่บอกว่าพวกเขายังไม่ได้เริ่มต้นหรืออย่างน้อยก็คิดเกี่ยวกับ "บิกินี่ผ่าตัด", โกหก! ฉันได้ลงไปทำงานแล้วและกำลังรับประทานอาหารตามปกติกินทุกอย่างเล็กน้อยหลีกเลี่ยงขนมหวานขนมปังส่วนเกินและทำบาปเหนือสิ่งอื่นใดในสลัดซึ่งฉันชอบ! สิ่งที่ผมนำเสนอให้คุณในวันนี้คือ สลัดรวมสำหรับไดเอทเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยมาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีสมาธิ ส่วนผสมมากมาย. หากคุณไม่เชื่อฉันอ่านต่อไปและคุณจะตรวจสอบทุกอย่างที่ฉันเพิ่มเข้าไป
ประเภทของสลัดนี้ในการทำ อาหารค่ำเบา ๆ แต่สมดุลขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังเป็นการดีหากคุณทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นปลาทูน่าจากธรรมชาติเล็กน้อยหรือเนื้ออกหรือไก่งวง
สลัดหลากหลายสำหรับไดเอ็ท
สลัดสำหรับไดเอ็ทที่หลากหลายนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำอาหารมื้อเย็นมื้อเบา ๆ และทานคู่กับอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้นเล็กน้อย
ผู้แต่ง: คาร์เมนกิลเลน
ห้องครัว: ภาษาสเปน
ประเภทสูตรอาหาร: สลัด
เสิร์ฟ: 1
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- ⅓ผักกาดภูเขาน้ำแข็ง
- ½พริกไทยคั่ว
- มะเขือเทศเชอร์รี่ 4 หรือ 5 ลูก
- ½หัวหอมสด
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- ปลาทูน่าธรรมชาติ 1 กระป๋อง
- แครอทขูด
- ผักชี
- เกลือละเอียด
- น้ำมันมะกอก
- น้ำมะนาวหนึ่งลูก
Preparación
- เมื่อเราสุกไข่แล้วให้เอาน้ำออกจากกระป๋องปลาทูน่าและหั่นพริกคั่วก่อนหน้านี้ครึ่งหนึ่ง เราเลือกชามขนาดกลาง - ใหญ่ เพื่อเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดที่เราเลือกไว้ทีละรายการ สลัดรวม.
- ครั้งแรกจะเป็น ล้างผักกาดภูเขาน้ำแข็งเราจะแบ่งออกเป็น 4 ชิ้นเท่า ๆ กันโดยเลือก 3 ชิ้นนั้น เราตัดพวกเขาและเพิ่มลงในชาม กำลังติดตาม เราจะเพิ่มส่วนผสมในขณะที่เราไป: หัวหอมสดครึ่งเส้นเล็กแครอทขูดเล็กน้อยทูน่าธรรมชาติหั่นฝอยไข่ต้มชิ้นเล็กมะเขือเทศเชอร์รี่และสุดท้ายพริกแดงคั่วครึ่งลูก
- ขั้นตอนสุดท้ายจะเป็นการเพิ่มเล็กน้อย ผักชีสับ และฤดูกาล สลัดของเรา สำหรับกรณีนี้ฉันได้ทำไฟล์ ส่วนผสมน้ำมันมะกอก (2 ช้อนโต๊ะ) เล็กน้อย เกลือละเอียดและน้ำมะนาวหนึ่งลูก (เล็กน้อย). ฉันผสมน้ำสลัดนี้ก่อนหน้านี้เพื่อไม่ให้เกินปริมาณและเมื่อฉันมีส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกันอย่างสมบูรณ์ฉันก็ใส่ลงในสลัด
- สลัดหลากหลายพร้อมทาน! ใครบอกว่าคุณไม่สามารถกินของอร่อย ๆ ในอาหารได้?
บันทึก
คุณสามารถเพิ่มชีสสดที่ไม่ใส่เกลือหรืออกไก่งวงปรุงสุกลงในสลัดของคุณแทนทูน่า ... มันก็จะอร่อยเช่นกัน!
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
แคลอรี่: 295
ฉันชอบทำอาหารมาก แต่อยากจะเรียนรู้สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ทำให้อ้วน