มีหลายวันที่คุณกลับบ้านโดยไม่มีแผนและคุณต้องโพล่งออกไป คุณเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบตู้เย็นจากนั้นเปิดตู้กับข้าวเพื่อดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง ดังนั้นสูตรอาหารที่ไม่ซับซ้อนจึงเกิดขึ้นเช่นนี้ สลัดควินัวแตงโม และบวบ
ต้องใช้เวลาในการปรุงควินัว 10-12 นาทีในการเตรียม ในช่วงเวลานี้ฉันถือโอกาสเตรียมส่วนผสมที่เหลือ ถ้าเช่นฉันคุณเดิมพันบวบการผัดอย่างรวดเร็วก็เพียงพอที่จะรวมไว้ในจาน ง่ายใช่มั้ย? ปิดท้ายด้วยถั่ว และคุณจะเพลิดเพลินไปกับ 10 จานและถ้าคุณชอบแตงโมอย่าลังเลที่จะลองสิ่งนี้ สมูทตี้กล้วยและแตงโม, อร่อย!
สลัด Quinoa แตงโมและบวบ
สลัดบวบแตงโม Quinoa นี้มีน้ำหนักเบาและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารจานด่วนในการเตรียมที่รองรับเครื่องเคียงมากมาย
ผู้แต่ง: มาเรีย
ประเภทสูตรอาหาร: หลัก
เสิร์ฟ: 1
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- ควินัว 1 ถ้วย
- น้ำ 3 ถ้วย
- ½บวบหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- แตงโมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- วอลนัทหนึ่งกำมือ
- ลูกเกดหนึ่งกำมือ
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา
- เกลือหนึ่งหยิบมือ
- พริกไทยดำสักหยิบมือ
Preparación
- เราล้างควินัวด้วยน้ำเย็นสักครู่
- เราใส่น้ำให้เดือดและ มาปรุงควินัวกัน เป็นเวลา 10 นาที จากนั้นเราก็ระบายออกและทำให้เย็น
- ในขณะที่ควินัวกำลังทำอาหารให้ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะหนึ่งช้อนชา เราผัดบวบ จนกว่าจะเปลี่ยนสีและนุ่ม
- แล้วก็ เรารวม quinoa และเราผสม เราใส่เกลือและพริกไทยเล็กน้อยรวมทั้งบางชนิดถ้าเราต้องการและเราผัดต่ออีกหนึ่งนาที
- เราวางส่วนผสมในแหล่งที่มาและ เราเพิ่มแตงโมวอลนัทและลูกเกด
- เราใช้เวลา ละอองน้ำมันบริสุทธิ์พิเศษ ด้านบนและเราชอบสลัดควินัวของเรา