เรารู้ว่าป๊อปอายจะพอใจกับสูตรนี้ แต่คุณล่ะ? คุณชอบ ผักโขมกับแฮมเหรอ? เป็นจานที่เรานำเสนอในวันนี้จาก สูตรครัว. เราชอบผักโขม: เนื่องจากมีธาตุเหล็กสูงเนื่องจากให้พลังงานและแคลอรี่แทบจะไม่มีเลยเพราะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดชนิดหนึ่งและเนื่องจากทาโก้แฮมอร่อย ๆ
ฉันอดไม่ได้ที่จะใส่ผักจานนี้แล้วคุณล่ะ?
ผักโขมกับแฮม
มาพร้อมกับผักโขมกับกระเทียมทอดและทาโก้แฮม ... เป็นจานที่เราชอบมาก!
ผู้แต่ง: คาร์เมนกิลเลน
ห้องครัว: ภาษาสเปน
ประเภทสูตรอาหาร: Verduras
เสิร์ฟ: 2-3
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- 1 กก. ผักขม
- 4 ajos
- 100 กรัม ทาโก้แฮม
- ไข่ 2
- น้ำมันมะกอก
- พริกไทยดำ
- Sal
Preparación
- ในกระทะด้วยน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะเราทอด กระเทียมเป็นชิ้นบาง ๆ เมื่อเริ่มเป็นสีน้ำตาลให้ใส่ผักโขมลงไปผัด ถึง ไฟกลาง
- เมื่อผักโขมเหลือเพียงเล็กน้อยเพื่อปรุงอาหารให้เสร็จให้เพิ่ม ทาโก้แฮมและไข่สองฟอง. เรากำลังทำไฟล์ ตะเกียกตะกายเคลื่อนไหวได้ดีด้วยความช่วยเหลือของ spatulas
- เมื่อเราเห็นว่าไข่คนเข้ากันได้ดีกับผักโขมแล้วก็ได้เวลาเพิ่ม เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรสและพักไว้
- ไปโทรหาป๊อปอายกันเถอะ!
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
แคลอรี่: 200