ดินสอพองปรุงกับมันฝรั่ง

ฉันจำได้ว่าครั้งแรกที่ฉันกินอาหารจานนี้คือตอนที่ฉันยังเด็ก (ฉันอายุประมาณเจ็ดหรือแปดขวบ) ที่บ้านยายของฉัน ตอนแรกฉันไม่ชอบเพราะฉันไม่คาวมาก แต่น้ำซุปที่มีรสอ่อนมากปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชู มันฝรั่งและเบบี้แครอทฉันรักพวกเขา!

นับเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก แทบจะไม่มีแคลอรี่เลยดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและตอนนี้ก็ร่ำรวยมากในฤดูหนาวแล้วสิ่งที่คุณต้องการคือจานร้อนและช้อน หากคุณยังไม่ได้ลองฉันขอแนะนำให้คุณทำ คุณจะไม่เสียใจ!

พิมพ์

ดินสอพองปรุงกับมันฝรั่ง

ดินสอพองปรุงกับมันฝรั่งและแครอทเหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังลดน้ำหนักและต้องการได้รับ "พวง" สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี รวมอันนี้!

ผู้แต่ง: คาร์เมนกิลเลน

ห้องครัว: แบบดั้งเดิม

ประเภทสูตรอาหาร: ปลา

เสิร์ฟ: 4-5

เตรียมเวลา:  10 เมตร

เวลาทำอาหาร:  25 เมตร

เวลารวม:  35 เมตร

Ingredientes

• 1 ดินสอพองหั่นบาง ๆ
• มันฝรั่งขนาดกลาง 3 ลูก
• 2 แครอท
• กระเทียม 4 กลีบ
• Cebolla 1
• ใบกระวาน 2 ใบ
• Sal
• น้ำมันมะกอก
• น้ำส้มสายชู
• Agua

Preparación

1. ในหม้อเราจะใส่ส่วนผสมทั้งหมดทีละอย่าง สิ่งแรกคือการทำความสะอาด ปลา แล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ รวมหางและไม่รวมหัว.
2. ลอส กระเทียม พวกเขาจะถูกปอกเปลือกและทั้งหมด หอม ผ่าครึ่งเป็นสองชิ้นดีทั้งคู่ แครอท พวกเขาจะถูกปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนเช่นเดียวกับ มันฝรั่ง.
3. เราจะเติมน้ำลงในหม้อแล้วเติม อ่าวใบที่ พะยอม และสาด น้ำมันมะกอก.
4. สิ่งต่อไปคือการปิดหม้อและปล่อยให้ทุกอย่างปรุงเป็นเวลาประมาณ 20-25 minutos.
5. เมื่อมันฝรั่งนิ่มแล้วเราจะเติมไอพ่นลงไป Vinagre และเราจะออกเดินทางต่อไปอีก 5 นาที เรากวนและนั่นแหล่ะ! ทุกคนทานอาหารกลางวัน!

บันทึก

ถ้าคุณชอบผักชีฝรั่งหรือผักชีคุณสามารถเพิ่มกิ่งก้านเล็กน้อยในช่วง 5 นาทีสุดท้ายของการปรุงอาหาร
คุณยังสามารถสลับน้ำส้มสายชูกับน้ำมะนาวเล็กน้อย

ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งมื้อ

แคลอรี่: 250

3.5.3208