หากคุณต้องการรวมวิตามินบี 1 บี 3 และบี 6 พวกเขาแนะนำให้คุณกินถั่วเลนทิลอย่างแน่นอน วันนี้ด้วยสูตรนี้คุณสามารถใช้สังกะสีซีลีเนียมและเหล็กซึ่งเป็นเสาหลักสำหรับผู้ที่เป็นโรคบางชนิดได้
ส่วนผสม
ถั่วเลนทิลขนาดใหญ่½กิโล (ถั่วฝักยาว)
กาแฟ 1 หลุมพร้อมคาโนลาหรือน้ำมันมะกอก
ผักชีฝรั่ง 6 ช้อนชา
กระเทียม 3 ช้อนชา
พริกขี้หนู½ช้อนชา
ออริกาโน 3 ช้อนชา
ปาปริก้าหวาน½ช้อนชา
ออกไปตามความชอบ
กระบวนการ
แช่ถั่วฝักยาวค้างคืนในตอนเช้าสะเด็ดน้ำแล้วใส่ในกระทะที่มีน้ำเดือดและเกลือจำนวนมากเมื่อสุกแล้วเอาน้ำออกแล้วปล่อยให้อุ่นนำเข้าตู้เย็นประมาณ 1 ชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมง½ถึง เจ๋ง..
เตรียมน้ำดองใส่น้ำมันมะกอกลงในภาชนะหนึ่งหยิบมือเกลือผักชีฝรั่งกระเทียมสับเล็กมากไม่มีผิวออริกาโนพริกขี้หนูพริกขี้หนูผสมทุกอย่างและสำรองไว้ในขวดที่มีฝาปิดเป็นเวลา 1 ชั่วโมงในตู้เย็น
ผสมถั่วเลนทิลกับน้ำดองและเตรียมไว้ในขวดโหลที่สะอาด